Jaka jest wartość odżywcza bananów?
Po ocenie wartości odżywczej bananów łatwo jest zrozumieć, dlaczego są one ogólnie uważane za dobre opcje przekąsek. Ten owoc jest pełen potasu, co czyni go świetną opcją dla osób z tego rodzaju niedoborem minerałów lub osób zajmujących się wysokim ciśnieniem krwi. Innymi ważnymi składnikami odżywczymi obfitymi w owocach są witamina C, błonnik i ryboflawina. Chociaż banany są powszechnie uważane za jedno z najzdrowszych owoców, diabetycy powinni zachować ostrożność, ponieważ banany zawierają dużo cukru.
Podczas rozważania wartości odżywczej bananów, jedną z pierwszych korzyści, na które wiele osób odnosi się do wysokiej zawartości potasu. Potas jest minerałem, który uważa się za korzystny dla sportowców. Zaleca się również, aby ludzie spożywali proporcjonalnie potas do spożycia sodu, aby przeciwdziałać jego skutkom, takiego jak ryzyko nadciśnienia. Banany dobrze nadają się do tego zadania, ponieważ są jedzeniem o bardzo niskim poziomie.
Indywiczni świadomie zdrowiaIduals mogą również docenić fakt, że banany są niskie zarówno w tłuszczu, jak i cholesterolu. Owoce są również obfite w różnych witaminach. Ma zasięg składników odżywczych z rodziny B-Complex, takich jak ryboflawina, B6 i kwas foliowy. Owoc ten jest również doskonałym źródłem witaminy A, która jest ważna dla widzenia, włosów i skóry, oraz witaminy C, która jest niezbędna do utrzymania zdrowego układu odpornościowego, pozwalając na zagojenie ran i umożliwienie wchłaniania żelaza.
Podczas oceny wartości odżywczej bananów należy zauważyć, że owoc jest również uważany za żywność o wysokiej zawartości błonnika. Włókno jest ważne dla regularności jelit i uważa się, że jest atutem dobrego zdrowia sercowo -naczyniowego. Banany zawierają również znaczną ilość manganu. Jest to śladowy minerał, który jest niezbędny do wytwarzania przeciwutleniaczy i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Mangan nie powinienBądź mylony z magnezem. Magnez jest minerałem, od którego ciało zależy od reakcji biochemicznych, i jest również powszechne w bananach. Ten owoc ma również dużo cukru, w tym glukozę, fruktozę i sacharozę.
Ze względu na wysoką zawartość cukru zaleca się, aby diabetyka ćwiczyła ścisłą moderację podczas spożywania owoców, ponieważ zwiększają poziom cukru we krwi w szybkim tempie. Istnieją jednak pewne warunki, dla których ludzie są zachęcani do jedzenia bananów. Z powodu wartości odżywczej bananów, uważa się, że pomagają w depresji, zespole przedmiesiączkowe (PMS) i wyczerpaniu.