Qual é o valor nutricional das bananas?

Depois de avaliar o valor nutricional das bananas, fica fácil entender por que elas geralmente são consideradas boas opções de lanches. Esta fruta é embalada com potássio, tornando -a uma ótima opção para pessoas com esse tipo de deficiência mineral ou aquelas preocupadas com a pressão alta. Outros nutrientes importantes abundantes nas frutas são vitamina C, fibra e riboflavina. Embora as bananas sejam geralmente consideradas uma das frutas mais saudáveis, os diabéticos devem ter cuidado porque as bananas contêm muito açúcar.

Ao considerar o valor nutricional das bananas, um dos primeiros benefícios que muitos pessoas tomam nota é o alto teor de potássio. O potássio é um mineral que se acredita ser benéfico para os atletas. Também é recomendável que as pessoas consumam o potássio proporcional à sua ingestão de sódio para combater seus efeitos, como o risco de hipertensão. As bananas são adequadas para essa tarefa porque são um alimento muito baixo de sódio.

Indiv consciente da saúdeOs iduais também podem apreciar o fato de que as bananas são baixas em gordura e colesterol. A fruta também é abundante em uma variedade de vitaminas. Possui nutrientes de alcance da família B-complex, como riboflavina, B6 e ácido fólico. Esta fruta também é uma excelente fonte de vitamina A, que é importante para visão, cabelo e pele e vitamina C, que é essencial para manter o sistema imunológico saudável, permitindo que as feridas se curassem e permitam que o ferro seja absorvido.

Ao avaliar o valor nutricional das bananas, é importante observar que a fruta também é considerada um alimento de alta fibra. A fibra é importante para a regularidade intestinal e acredita -se que seja um trunfo para uma boa saúde cardiovascular. Bananas também contêm uma quantidade significativa de manganês. Este é um mineral de rastreamento essencial para a produção de antioxidantes e o funcionamento adequado do sistema nervoso.

O manganês não deveriaser confundido com magnésio. O magnésio é um mineral do qual o corpo depende de reações bioquímicas e também prevalece nas bananas. Esta fruta também tem muito açúcar, incluindo glicose, frutose e sacarose.

Devido ao alto teor de açúcar, é recomendável que os diabéticos tenham moderação estrita ao consumir a fruta, pois aumenta os níveis de açúcar no sangue em ritmo acelerado. Existem algumas condições, no entanto, para as quais as pessoas são incentivadas a comer bananas. Devido ao valor nutricional das bananas, acredita -se que eles ajudem na depressão, síndrome pré -menstrual (PMS) e exaustão.