Was ist der Ernährungswert von Bananen?
Nach der Bewertung des Ernährungswerts von Bananen wird es leicht zu verstehen, warum sie im Allgemeinen als gute Snackoptionen angesehen werden. Diese Frucht ist mit Kalium gepackt und macht es zu einer großartigen Option für Menschen mit dieser Art von Mineralmangel oder solchen, die sich mit hohem Blutdruck befassen. Andere wichtige Nährstoffe, die in den Früchten reichlich vorhanden sind, sind Vitamin C, Ballaststoffe und Riboflavin. Obwohl Bananen üblicherweise als eines der gesündesten Früchte angesehen werden, sollten die Diabetiker vorsichtig sein, da Bananen viel Zucker enthalten.
Bei der Betrachtung des Ernährungswerts von Bananen ist einer der ersten Vorteile, die viele Menschen zur Kenntnis nehmen, der hohe Kaliumgehalt. Kalium ist ein Mineral, von dem angenommen wird, dass er für Sportler von Vorteil ist. Es wird außerdem empfohlen, dass Menschen Kalium proportional zu ihrer Natriumaufnahme konsumieren, um ihren Auswirkungen wie dem Risiko einer Bluthochdruck entgegenzuwirken. Bananen sind für diese Aufgabe gut geeignet, weil sie ein sehr niedriges Nahrungsmittel sind.
Gesundheitsbewusstes IndivIduale können auch die Tatsache zu schätzen wissen, dass Bananen sowohl in Fett als auch in Cholesterin gering sind. Die Frucht ist auch in einer Vielzahl von Vitaminen reichlich vorhanden. Es hat eine Reichweite der B-Komplex-Familie wie Riboflavin, B6 und Folsäure. Diese Frucht ist auch eine hervorragende Quelle für Vitamin A, die für Sehvermögen, Haare und Haut und Vitamin C wichtig ist. Dies ist wichtig, um das Immunsystem gesund zu halten, Wunden zu heilen und das Eisen absorbieren zu lassen.
Bei der Beurteilung des Ernährungswerts von Bananen ist es wichtig zu beachten, dass die Frucht auch als ballaststoffiges Lebensmittel angesehen wird. Faser ist wichtig für die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs, und es wird angenommen, dass es sich um ein Gut für eine gute kardiovaskuläre Gesundheit handelt. Bananen enthalten auch eine erhebliche Menge an Mangan. Dies ist ein Spurenmineral, das für die Herstellung von Antioxidantien und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems wesentlich ist.
Mangan sollte nichtSeien Sie mit Magnesium verwechselt. Magnesium ist ein Mineral, von dem der Körper für biochemische Reaktionen abhängt, und er ist auch bei Bananen weit verbreitet. Diese Frucht hat auch viel Zucker, einschließlich Glukose, Fructose und Saccharose.
Aufgrund des hohen Zuckergehalts wird empfohlen, dass Diabetiker beim Verzehr der Früchte strenge Mäßungen ausüben, da es den Blutzuckerspiegel in einem schnellen Tempo steigert. Es gibt jedoch einige Bedingungen, für die Menschen dazu ermutigt werden, Bananen zu essen. Aufgrund des Ernährungswerts von Bananen wird angenommen, dass sie bei Depressionen, dem vorläufigen Syndrom (PMS) und der Erschöpfung helfen.