バナナの栄養価は何ですか？

バナナの栄養価を評価した後、なぜそれらが一般的に良いスナックの選択肢と見なされているのかを理解するのが簡単になります。この果物にはカリウムが詰め込まれているため、このタイプのミネラル欠乏症の人や高血圧に関係する人にとっては素晴らしい選択肢です。果物に豊富な他の重要な栄養素は、ビタミンC、繊維、およびリボフラビンです。バナナは一般的に最も健康的な果物の1つと考えられていますが、バナナには大量の砂糖が含まれているため、糖尿病患者は注意する必要があります。

バナナの栄養価を考慮すると、多くの人が注意する最初の利点の1つは、高いカリウム含有量です。カリウムは、アスリートにとって有益であると考えられている鉱物です。また、高血圧のリスクなど、その効果に対抗するために、ナトリウム摂取に比例したカリウムを消費することもお勧めします。バナナは、非常に低いソディウムの食べ物であるため、そのタスクに適しています。

健康志向のインディブイゴはまた、バナナが脂肪とコレステロールの両方で低いという事実を高く評価するかもしれません。果物は、さまざまなビタミンにも豊富です。リボフラビン、B6、葉酸など、B複合ファミリーからの範囲の栄養素があります。この果物は、視覚、髪、皮膚、ビタミンCにとって重要なビタミンAの優れた供給源でもあります。これは、免疫系を健康に保ち、傷を治癒させ、鉄を吸収できるようにするために不可欠です。

バナナの栄養価を評価する場合、果物も高繊維食品と見なされていることに注意することが重要です。繊維は腸の規則性にとって重要であり、良好な心血管の健康に対する資産であると考えられています。バナナにはかなりの量のマンガンも含まれています。これは、抗酸化物質の生産と神経系の適切な機能に不可欠な微量ミネラルです。

マンガンはすべきではありませんマグネシウムと混同してください。マグネシウムは、体が生化学的反応に依存する鉱物であり、バナナでも流行しています。この果物には、グルコース、フルクトース、スクロースなど、砂糖もたくさんあります。

糖含有量が高いため、糖尿病患者は果物を消費するときに厳密な節度を行使することをお勧めします。ただし、バナナを食べるように奨励されている条件がいくつかあります。バナナの栄養価のため、彼らはうつ病、月経症候群（PMS）、および疲労を助けると考えられています。