アスリートのヨガのさまざまな種類は何ですか？

アスリート向けのヨガは、スポーツ選手が問題領域をターゲットにするのに役立ちます。たとえば、バスケットボール選手向けのヨガは、足首の柔軟性の向上と脚と肩の緊張の解放に焦点を当てています。サイクリスト向けのヨガのクラスは、腰の柔軟性の向上に焦点を当てますが、ランナーのヨガはハムストリングスの柔軟性を向上させることができます。アスリート用のヨガには、ヴィンヤサ、またはフロー、ヨガ、ビクラムヨガが含まれます。負傷したアスリートは、回復ヨガのクラスの恩恵を受ける場合があります。

ヴィンヤサのクラス中、アスリートはさまざまなポーズを急速に連続して移動します。ヴィンヤサは、ポーズの間に休憩がないため、心血管活動やアスリートの持久力を改善するのに最適です。ヴィンヤサのクラスでは、太陽の敬礼が一般的です。

ビクラムヨガは、華氏約100度（摂氏約38度）に加熱された部屋で練習されています。アスリート向けのこのタイプのヨガの間に、学生はCの間に26のポーズを2回移動しますラス。部屋の熱は、アスリートが柔軟性を向上させるのに役立ちますが、学生が緊張しすぎているときに気づいていないため、怪我につながる可能性があります。

負傷したアスリートのヨガは、さらなる怪我を避けながら、アスリートのアライメントを改善することに焦点を当てるべきです。アスリートは、負傷のリスクを軽減し、自分自身が治癒するのを助けるために、体と腰を適切に保持する方法を示す必要があります。アスリートのヨガでの癒しは遅いプロセスになる可能性があるため、物事を急ぐことはないように注意する必要があります。脚と腰の緊張と怪我を減らすために、アスリートは逆 asana 、または壁に腰と脚を配置するなどの体の位置を試してみたいと思うかもしれません。橋のポーズは、肩の緊張を減らし、上半身を伸ばすのに役立ちます。

アスリートに役立つポーズには、腰を開く片足の鳩のポーズ、およびヒーローポーズが含まれます。足首の緊張。アスリートは、すべての四つんで始めることでハトのポーズに入ります。その後、彼女は右脚が曲がって前に来ると、左脚を後ろにスライドさせます。左脚は腰と整列したままで、右膝の角度はわずかに外側に向かっています。アスリートは、床に手を平らにして自分自身をサポートする必要があります。彼女が手を床に置いておくことなく直立することができれば、彼女は腰にそれらを置くことができます。

ヒーローのポーズ、または virasana は、足首と子牛の柔軟性を向上させるのに適した回復的なポーズです。アスリートは、腰の距離よりも少し広い足で床にひざまずきます。彼は、床またはブロックの上に直接、足の間にbut部を持って座って、ポーズを1分間保持する必要があります。