Hvad er de forskellige typer yoga for atleter?

Yoga for atleter hjælper sportsspillere med at målrette deres problemområder. For eksempel fokuserer yoga for basketballspillere på at forbedre fleksibiliteten i anklerne og arbejde på at frigive spændinger i benene og skuldrene. En yogaklasse for cyklister vil fokusere på at forbedre fleksibiliteten i hofterne, mens yoga for løbere kan forbedre fleksibiliteten i hamstrings. Yoga for atleter inkluderer vinyasa eller flow, yoga såvel som bikram yoga. Atleter, der er såret, kan drage fordel af en genoprettende yogaklasse.

I løbet af en Vinyasa -klasse vil en atlet bevæge sig gennem forskellige stillinger i hurtig rækkefølge. Vinyasa er fantastisk til kardiovaskulær aktivitet såvel som at forbedre en atletes udholdenhed, da der ikke er nogen pauser mellem positioner. Solhilsener er almindelige under vinyasa -klasser.

bikram yoga praktiseres i et rum opvarmet til omkring 100 grader Fahrenheit (ca. 38 grader Celsius). Under denne type yoga til atleter bevæger de studerende sig gennem 26 stillinger to gange i løbet af Class. Varmen i rummet kan hjælpe atleter med at forbedre fleksibiliteten, men kan også føre til skade, da studerende ikke er klar over, hvornår de anstrenger for meget.

Yoga for atleter, der er såret, skal fokusere på at forbedre atletens tilpasning, samtidig med at man undgår yderligere skade. Atleter skal vises, hvordan man korrekt holder deres skuldre og hofter på linje med kroppen for at reducere risikoen for skade og for at hjælpe sig selv med at heles. Helbredelse med yoga for atleter kan være en langsom proces, så de bør advares om ikke at skynde sig ting. For at hjælpe med at reducere spændinger og skader i benene og hofterne ønsker atleter muligvis at prøve en omvendt asana eller kropsposition, såsom placering af hofter og ben mod væggen. Broeposen kan hjælpe med at reducere skulderspændingen og strække overkroppen.

Stillinger, der kan hjælpe atleter med at inkludere den enbenede due-posering, der åbner hofterne, og helten stiller, som ReliVes spænding i anklerne. En atlet kommer ind i due -posituren ved at starte på alle fire. Hun glider derefter det venstre ben bag sig, når højre ben bøjer sig og kommer foran. Det venstre ben skal forblive på linje med hoften, mens højre knævinkler let udad. Atleten skulle støtte sig selv med hænderne flade på gulvet. Hvis hun kan forblive lodret uden at holde hænderne på gulvet, kan hun placere dem på hofterne.

Heltposen eller virasana er en genoprettende position, der er god til at forbedre fleksibiliteten i anklerne og kalvene. En atlet knæer på gulvet med benene lidt bredere end hofteafstand fra hinanden. Han skulle sidde med bagdelen mellem fødderne, enten direkte på gulvet eller på en blok og holde posituren i et minut.