Hvad er Atkins Diet Pros og Ulemper?
Atkins diætpros og ulemper inkluderer dets kulhydrat- og fedtindtag, hovedsageligt at dets lave kulhydratindhold er et Pro, og dets højt mættede fedtindhold er en con. De store delstørrelser, der er tilladt på kosten, kan ses som en Pro, idet diætere usandsynligt vil føle sig sultne, men en ulempe er, at et overskud af proteiner sandsynligvis vil blive konsumeret. Hurtigt initial vægttab ses som en pro, men en mangel på fiber synes som en con.
En diæt, der er lav i kulhydrater, såsom Atkins -planen, reducerer typisk mange tidligere kilder til fedt og kalorier i en overvægtig persons diæt, så vægttab opleves typisk lige fra begyndelsen. Alligevel, sammen med denne fordel i atkins diætpros og ulemper, kommer ofte den ulempe, som kun "vandvægt" går tabt, så det kan ikke ende med at blive væk. På pro -siden kan diabetikere muligvis opnå bedre sukkerkontrol, da insulinregulering er lettere i kroppen på en lav kulhydratdiæt. På con -siden, diabetikere og andreS, der er tilbøjelige til forstoppelse, kan være endnu værre, da det at spise nok fiber ofte er vanskeligt for mange mennesker på Atkins -diet. Da proteinkilder som kød ikke er begrænsede, kan diæterne vælge en anden hjælp til en proteinpakket mad i stedet for at omfatte passende mængder fiberrige grøntsager som en del af deres måltid.
Da kulhydrater skal undgås så meget som muligt på Atkins -planen, er fuldkornskilder af fiber heller ikke vist. For at erstatte manglen på korn forbruges flere proteinfødevarer såsom kød og oste typisk af Atkins -diæterne, da delene ikke er begrænset. Den høje mængde proteinfødevarer fra dyrekilder betyder normalt en overflod af mættet fedt, der er knyttet til dårligt hjertesundhed og kan også påvirke nyrerne. På den anden side, da kulhydrater frarådes, forbruger Atkins -diæter ikke en stor mængde caloRies og fedt fra "tomme" eller "junk" fødevarer såsom pommes frites og cookies. Andre atkins diætpros og ulemper vedrører spørgsmålet om næringsstoffer.
Hvis Atkins Dieters spiser store protein -portioner og mindre mængder grøntsager samt meget begrænsede fuldkorns mad, er en mangel på essentielle næringsstoffer sandsynligvis. Mange læger og ernæringseksperter anbefaler, at det at tage multi-vitaminer ikke er en god erstatning fra at få ernæring fra fødevarekilder. Atkins diætpros og ulemper inkluderer ofte mere end tilstrækkeligt protein, jern og calcium, men alligevel en utilstrækkelig mængde af mange andre vitaminer og mineraler, der er nødvendige for godt helbred.