Hva er Atkins Diet fordeler og ulemper?

Atkins Diet og ulemper inkluderer karbohydrat- og fettinntak, hovedsakelig at det lave karbohydratinnholdet er en Pro og dets høye mettede fettinnhold er en CON. De store porsjonsstørrelsene som er tillatt på kostholdet kan sees på som en proff ved at det er usannsynlig at dieters vil føle seg sultne, men en ulempe er at et overskudd av proteiner sannsynligvis vil bli konsumert. Rask initial vekttap blir sett på som en Pro, men mangel på fiber synes som en Con.

Et kosthold som er lite i karbohydrater som Atkins -planen, reduserer vanligvis mange tidligere kilder til fett og kalorier i en overvektig persons kosthold, så vekttap er typisk opplevd helt fra begynnelsen. Likevel, sammen med denne fordelen i Atkins diett -fordeler og ulemper, kommer ofte ulempen som bare "vannvekt" går tapt, så det kan ikke ende opp med å holde seg av. På Pro -siden kan diabetikere være i stand til å oppnå bedre sukkerkontroll da insulinregulering er lettere i kroppen på et lite karbohydratdiett. På con -siden, diabetikere og annetS som er utsatt for forstoppelse, kan være enda verre siden å spise nok fiber ofte er vanskelig for mange mennesker på Atkins -dietten. Siden proteinkilder som kjøtt ikke er begrenset, kan dieters velge en annen hjelp av en proteinpakket mat i stedet for å inkludere passende mengder fiberrike grønnsaker som en del av måltidet.

Ettersom karbohydrater skal unngås så mye som mulig på Atkins -planen, er heller ikke fullkornskilder til fiber. For å erstatte mangelen på korn, blir mer proteinmat som kjøtt og oster vanligvis konsumert av Atkins dieters siden delene ikke er begrenset. Den høye mengden proteinmat fra dyrekilder betyr vanligvis en overflod av mettet fett som er knyttet til dårlig hjertehelse og kan også påvirke tilstanden til nyrene. På den annen side, siden karbohydrater er motløs, bruker Atkins dieters ikke en stor mengde kaloRies og fett fra "tomme" eller "søppel" -mat som pommes frites og informasjonskapsler. Andre Atkins -kosthold og ulemper gjelder spørsmålet om næringsstoffer.

Hvis Atkins dieters spiser store proteinporsjoner og mindre mengder grønnsaker samt veldig begrenset fullkornsmat, er det sannsynlig at mangel på viktige næringsstoffer. Mange leger og ernæringsfysiologer anbefaler at det å ta multi-vitaminer ikke er en god erstatning fra å få ernæring fra matkilder. Atkins diett -fordeler og ulemper inkluderer ofte mer enn tilstrekkelig protein, jern og kalsium, men en utilstrekkelig mengde av mange andre vitaminer og mineraler som trengs for god helse.