Wat zijn het Atkins Diet -voor- en nadelen?
Atkins Diet voor- en nadelen omvatten de koolhydraat- en vetinname, vooral dat het lage koolhydraatgehalte een pro is en het hoge verzadigde vetgehalte is een oplichter. De grote portiegroottes die op het dieet zijn toegestaan, kan worden gezien als een professional in die tijd dat onwaarschijnlijk honger zal zijn, maar een oplichter is dat een teveel aan eiwitten waarschijnlijk zal worden geconsumeerd. Snel het eerste gewichtsverlies wordt gezien als een pro, maar een gebrek aan vezels lijkt als een oplichter.
Een dieet dat weinig koolhydraten bevat, zoals het Atkins -plan, vermindert meestal veel eerdere bronnen van vet en calorieën in het dieet van een overgewicht, dus gewichtsverlies wordt typisch vanaf het begin ervaren. Toch komt het, samen met dit voordeel in Atkins dieet voor- en nadelen, vaak het nadeel dat alleen "watergewicht" verloren gaat, dus het kan niet uitblijven. Aan de pro -kant kunnen diabetici mogelijk een betere suikercontrole bereiken, omdat insulinegeling in het lichaam gemakkelijker is op een dieet met weinig koolhydraat. Aan de kant, diabetici en andereS die gevoelig zijn voor constipatie kan nog erger zijn, omdat het eten van voldoende vezels vaak moeilijk is voor veel mensen op het Atkins -dieet. Aangezien eiwitbronnen zoals vlees niet beperkt zijn, kunnen dieters kiezen voor een tweede portie van een eiwit vol voedsel in plaats van geschikte hoeveelheden vezelrijke groenten op te nemen als onderdeel van hun maaltijd.
Aangezien koolhydraten zoveel mogelijk moeten worden vermeden op het Atkins -plan, worden volle korrelbronnen van vezels ook niet weergegeven. Om het gebrek aan granen te vervangen, worden meer eiwitvoedingsmiddelen zoals vlees en kaas meestal geconsumeerd door Atkins -dieters, omdat de porties niet beperkt zijn. De grote hoeveelheid eiwitvoeding uit dierenbronnen betekent meestal een overvloed aan verzadigd vet dat is gekoppeld aan de gezondheid van de slechte hart en kan ook de toestand van de nieren beïnvloeden. Aan de andere kant, aangezien koolhydraten worden ontmoedigd, consumeren Atkins -diëten niet een grote hoeveelheid CaloRies en vetten van "lege" of "junk" -voeding zoals frietjes en koekjes. Andere Atkins dieet voor- en nadelen betreffen de kwestie van voedingsstoffen.
Als Atkins -diëten grote eiwitborgs en kleinere hoeveelheden groenten eten, evenals zeer beperkte volkoren voedingsmiddelen, is een tekort aan essentiële voedingsstoffen waarschijnlijk. Veel artsen en voedingsdeskundigen adviseren dat het nemen van multi-vitamines geen goede vervanging is van het verkrijgen van voeding van voedselbronnen. Atkins dieet voor- en nadelen omvatten vaak meer dan voldoende eiwitten, ijzer en calcium, maar een onvoldoende hoeveelheid van vele andere vitamines en mineralen die nodig zijn voor een goede gezondheid.