Hva er ernæringsverdien til bananer?

Etter å ha vurdert ernæringsverdien til bananer, blir det lett å forstå hvorfor de generelt anses som gode snacksalternativer. Denne frukten er fullpakket med kalium, noe som gjør den til et flott alternativ for personer med denne typen mineralmangel eller de som er opptatt av høyt blodtrykk. Andre viktige næringsstoffer som er rikelig i frukten er C -vitamin, fiber og riboflavin. Selv om bananer ofte anses som en av de sunneste fruktene, bør diabetikere være forsiktige fordi bananer inneholder mye sukker.

Når man vurderer ernæringsverdien til bananer, er en av de første fordelene mange tar oppmerksom på det høye kaliuminnholdet. Kalium er et mineral som antas å være gunstig for idrettsutøvere. Det anbefales også at folk konsumerer kalium som er proporsjonalt med natriuminntaket for å motvirke dens effekter, for eksempel risikoen for hypertensjon. Bananer er godt egnet for den oppgaven fordi de er en veldig lite natriummat.

Helsebevisst IndivIduals kan også sette pris på det faktum at bananer er lave i både fett og kolesterol. Frukten er også rikelig i en rekke vitaminer. Den har en rekke næringsstoffer fra B-kompleks familie, for eksempel riboflavin, B6 og folsyre. Denne frukten er også en utmerket kilde til vitamin A, som er viktig for syn, hår og hud, og vitamin C, som er viktig for å holde immunforsvaret sunt, slik at sår kan leges og la jern tas opp.

Når du vurderer ernæringsverdien til bananer, er det viktig å merke seg at frukten også regnes som en mat med høy fiber. Fiber er viktig for tarmregelisitet, og det antas å være en ressurs for god kardiovaskulær helse. Bananer inneholder også en betydelig mengde mangan. Dette er et spormineral som er viktig for produksjon av antioksidanter og riktig funksjon av nervesystemet.

Mangan skal ikkebli forvirret med magnesium. Magnesium er et mineral som kroppen er avhengig av for biokjemiske reaksjoner, og det er også utbredt i bananer. Denne frukten har også mye sukker, inkludert glukose, fruktose og sukrose.

På grunn av det høye sukkerinnholdet, anbefales det at diabetikere utøver streng moderasjon når man konsumerer frukten, da det øker blodsukkernivået i raskt tempo. Det er imidlertid noen forhold som folk oppfordres til å spise bananer for. På grunn av ernæringsverdien til bananer, antas de å hjelpe med depresjon, premenstruelt syndrom (PMS) og utmattelse.