Comment obtenir six pack abbs?
L'obtention de six packs vous donnera une meilleure posture, un noyau abdominal plus fort et une grande sensation de fierté. Afin d'obtenir six pack ABS, vous devez faire deux choses; Construisez le tonus musculaire et perdez la graisse abdominale. Il existe plusieurs façons d'accomplir ces deux choses.
Les craquements sont le meilleur moyen d'augmenter le tonus musculaire et d'obtenir six packs ABS. Pour effectuer des craquements, allongez-vous sur le sol et croisez vos bras sur votre poitrine. Inspirez par le nez et tirez vos muscles abdominaux dans votre colonne vertébrale. Contractez vos muscles abdominaux et utilisez-les pour soulever vos épaules du sol. Expirez alors que vos épaules se lèvent du sol.
Les asseys sont un autre excellent moyen d'augmenter le ton abdominal et d'obtenir six packs ABS. Allongez-vous sur le sol les pieds à plat, les genoux et les doigts derrière vos oreilles. Asseyez-vous tout le long, en vous assurant que votre bas du dos est complètement hors du sol. Abaissez-vous en arrière et répétez le processus jusqu'à ce que vous terminez la quantité souhaitée de représentants.
Les ascenseurs de jambe aident YVous obtenez également Six Pack Abs. Ils augmentent votre ton abdominal, car ces muscles sont nécessaires pour soulever vos jambes et les retenir du sol. Allongez-vous sur le sol avec vos jambes directement devant vous et vos mains à vos côtés. Soulevez vos jambes du sol, sans plier les genoux, jusqu'à ce qu'ils soient à quatre-vingt-dix degrés. Baissez-les lentement et répétez-les si nécessaire pour terminer votre ensemble.
Perdre de la graisse est également crucial dans la quête pour obtenir six pack ABS. Pour perdre du poids, une personne doit prendre le petit déjeuner tous les jours. Cela empêchera le gorgée à l'heure du déjeuner, causé par le long tronçon sans nourriture. Gorging vous fatigue, ce qui signifie que vous venez de consommer une grande quantité de calories et ne les brûlera pas.
Mangez de petits dîners pour perdre du poids. La plupart des gens sont susceptibles d'être moins actifs après le dîner, ce qui signifie qu'ils ne brûleront pas la majorité des calories qu'ils viennent de consommer. Mangerg Dîners plus petits réduiront votre apport calorique et augmentera votre perte de poids.
Buvez plus d'eau pour réduire les graisses et obtenir six packs Abs. Les signaux soif sont similaires aux signaux de la faim et sont souvent confus. Lorsque vous avez faim après les repas, essayez de boire plus d'eau et voyez si les signaux passent. S'ils le font, vous ressentiez juste les douleurs de la déshydratation.