Come ottengo a sei pacchetti addominali?

Ottenere ABS da sei pacchetti ti darà una postura migliore, un nucleo addominale più forte e una grande sensazione di orgoglio. Per ottenere sei addominali, devi fare due cose; Costruisci il tono muscolare e perdi il grasso addominale. Esistono diversi modi per realizzare queste due cose.

Gli scricchiolii sono il modo migliore per aumentare il tono muscolare e ottenere sei addominali. Per eseguire scricchiolii, sdraiati sul pavimento e attraversare le braccia sul petto. Inspira attraverso il naso e tira i muscoli addominali nella colonna vertebrale. Contrarre i muscoli addominali e usarli per sollevare le spalle dal pavimento. Espira mentre le spalle si alzano dal pavimento.

I sit-up sono un altro ottimo modo per aumentare il tono addominale e ottenere sei addominali. Sdraiati sul pavimento con i piedi piatti, le ginocchia e le dita dietro le orecchie. Siediti fino in fondo, assicurandoti che la parte bassa della schiena sia completamente fuori dal pavimento. Abbassati indietro e ripeti il ​​processo fino a quando non completi la quantità desiderata di ripetizioni.

Gli ascensori delle gambe aiutano aOttieni anche sei addominali. Aumentano il tono addominale, poiché quei muscoli sono tenuti a sollevare le gambe e tenerle da terra. Sdraiati sul pavimento con le gambe dritte davanti a te e alle mani ai lati. Solleva le gambe da terra, senza piegare le ginocchia, fino a quando non si trovano ad un angolo di novanta gradi. Abbassali lentamente e ripeti se necessario per completare il set.

Perdere il grasso è anche cruciale nella ricerca di ottenere sei addominali. Per perdere peso, una persona deve fare colazione ogni giorno. Ciò impedirà al gorta all'ora di pranzo, causato dal lungo tratto senza cibo. Gorging ti fa stancare, il che significa che hai appena consumato una grande quantità di calorie e non le bruci.

Mangia cene più piccole per perdere peso. È probabile che la maggior parte delle persone sia meno attiva dopo cena, il che significa che non bruceranno la maggior parte delle calorie che hanno appena consumato. MangiareG cene più piccole taglieranno l'apporto calorico e aumenteranno la perdita di peso.

Bevi più acqua per tagliare il grasso e ottenere sei addominali. I segnali di sete sono simili ai segnali della fame e sono spesso confusi. Quando hai fame dopo i pasti, prova a bere più acqua e vedi se i segnali passano. Se lo fanno, stavi solo provando i dolori della disidratazione.