Hoe krijg ik Six Pack ABS?
Het verkrijgen van Six Pack ABS geeft je een betere houding, een sterkere buikkern en een geweldig gevoel van trots. Om Six Pack ABS te krijgen, moet je twee dingen doen; Bouw spierspanning op en verlies buikvet. Er zijn verschillende manieren om deze twee dingen te bereiken.
Crunches zijn de beste manier om spierspanning te vergroten en zes pack -buikspieren te krijgen. Om crunches uit te voeren, lig op de vloer en kruis je armen over je borst. Adem door je neus en trek je buikspieren in je wervelkolom. Strek uw buikspieren op en gebruik ze om uw schouders van de vloer te tillen. Adem uit terwijl je schouders van de vloer stijgen.
Sit-ups zijn een andere geweldige manier om de buiktoon te vergroten en zes pack-buikspieren te krijgen. Ga op de vloer liggen met je voeten plat, knieën omhoog en vingers achter je oren. Ga helemaal omhoog zitten en zorg ervoor dat je onderrug helemaal van de vloer is. Laat jezelf terug naar beneden en herhaal het proces totdat je je gewenste hoeveelheid herhalingen voltooit.
beenliften helpen yJe krijgt ook zes pack abs. Ze vergroten je buiktoon, omdat die spieren nodig zijn om je benen op te heffen en van de grond af te houden. Ga op de vloer liggen met je benen recht voor je en je handen aan je zijkanten. Haal je benen van de grond op, zonder je knieën te buigen, totdat ze zich in een hoek van negentig graden bevinden. Zet ze langzaam terug naar beneden en herhaal indien nodig om uw set te voltooien.
Vet verliezen is ook cruciaal in de zoektocht om Six Pack ABS te krijgen. Om af te vallen, moet een persoon elke dag ontbijten. Dit voorkomt dat je tijdens de lunch wordt voorkomen, veroorzaakt door het lange stuk zonder voedsel. Gorging maakt je moe, wat betekent dat je net een grote hoeveelheid calorieën hebt geconsumeerd en ze niet zal verbranden.
Eet kleinere diners om af te vallen. De meeste mensen zijn waarschijnlijk minder actief na het diner, wat betekent dat ze een meerderheid van de calorieën die ze zojuist hebben verbruikt niet verbranden. EtenG kleinere diners zullen uw calorie -inname bezuinigen en uw gewichtsverlies verhogen.
Drink meer water om te bezuinigen op vet en zes pack -buikspieren te krijgen. Dorstsignalen zijn vergelijkbaar met hongersignalen en zijn vaak in de war. Als je na de maaltijd honger voelt, probeer dan meer water te drinken en kijk of de signalen voorbijgaan. Als ze dat doen, voelde je gewoon de pijnen van uitdroging.