Jak zdobyć sześć pakietów abs?
Uzyskanie sześciu pakietów ABS zapewni lepszą postawę, silniejszy rdzeń brzuszny i wielkie poczucie dumy. Aby uzyskać sześć pakietów ABS, musisz zrobić dwie rzeczy; Zbuduj ton mięśni i stracić tłuszcz brzucha. Istnieje kilka sposobów na osiągnięcie tych dwóch rzeczy.
Crunches to najlepszy sposób na zwiększenie napięcia mięśni i uzyskanie sześciu paczek. Aby wykonywać chrupki, połóż się na podłodze i przełóż ręce na klatce piersiowej. Wdychaj przez nos i wciągnij mięśnie brzucha do kręgosłupa. Zamieszaj mięśnie brzucha i użyj ich do podniesienia ramion z podłogi. Wydech, gdy twoje ramiona unoszą się z podłogi. Syt-upy
to kolejny świetny sposób na zwiększenie napięcia brzucha i uzyskanie sześciu paczek. Połóż się na podłodze z płaskimi stopami, kolanami i palcami za uszami. Usiądź na górze, upewniając się, że dolna część pleców jest całkowicie z dół. Opuść się z powrotem i powtórz proces, aż ukończysz żądaną ilość powtórzeń.
Winty na nogi pomagają YDostajesz również sześć paczek. Zwiększają ton brzucha, ponieważ mięśnie te są zobowiązane do podnoszenia nóg i trzymania ich z ziemi. Połóż się na podłodze z nogami prosto przed tobą i rękami po bokach. Unieś nogi z ziemi, bez zginania kolan, aż znajdą się pod kątem dziewięćdziesięciu stopni. Powoli opuść je z powrotem i powtórz w razie potrzeby, aby wypełnić zestaw.
Utrata tłuszczu ma również kluczowe znaczenie w poszukiwaniu sześciu paczek abs. Aby schudnąć, osoba musi codziennie jeść śniadanie. Zapobiegnie to Gorgingowi w porze lunchu, spowodowanym długim odcinkiem bez jedzenia. Gorging sprawia, że jesteś zmęczony, co oznacza, że po prostu spożywałeś dużą ilość kalorii i nie spaliłeś ich.
Jedz mniejsze kolacje, aby schudnąć. Większość ludzi prawdopodobnie będzie mniej aktywna po obiedzie, co oznacza, że nie spaliby większości kalorii, które właśnie spożywali. JeśćG Mniejsze kolacje ograniczą spożycie kalorii i zwiększy utratę masy ciała.
Pij więcej wody, aby zmniejszyć tłuszcz i zdobądź sześć paczek. Sygnały pragnienia są podobne do sygnałów głodowych i często są zdezorientowane. Kiedy poczujesz się głodny po posiłku, spróbuj wypić więcej wody i zobacz, czy sygnały mijają. Jeśli tak, po prostu odczuwałeś bóle odwodnienia.