Hvordan får jeg Six Pack ABS?

Å skaffe seks pakke ABS vil gi deg bedre holdning, en sterkere magekjerne og en god følelse av stolthet. For å få Six Pack ABS, må du gjøre to ting; Bygg muskeltonen og miste bukfettet. Det er flere måter å oppnå disse to tingene på.

Crunches er den beste måten å øke muskeltonen og få seks pakke abs. For å utføre crunches, ligg på gulvet og krysse armene over brystet. Pust inn gjennom nesen og trekk magemusklene inn i ryggraden. Kontrakter magemusklene og bruk dem til å løfte skuldrene fra gulvet. Pust ut når skuldrene stiger av gulvet.

Sit-ups er en annen flott måte å øke magetonen og få seks pakke abs. Ligg på gulvet med føttene flate, knær opp og fingrene bak ørene. Sitt helt opp, og pass på at korsryggen er helt utenfor gulvet. Senk deg ned igjen og gjenta prosessen til du fullfører ønsket mengde reps.

Benheiser hjelper yOu Get Six Pack Abs også. De øker magetonen din, ettersom musklene er pålagt å løfte beina og holde dem fra bakken. Legg deg på gulvet med beina rett ut foran deg og hendene dine på sidene. Hev bena fra bakken, uten å bøye knærne, til de er i en nitti graders vinkel. Senk dem sakte ned igjen og gjenta etter behov for å fullføre settet.

Å miste fett er også avgjørende i jakten på å få seks pakke abs. For å gå ned i vekt, må en person spise frokost hver dag. Dette vil forhindre gorging ved lunsjtid, forårsaket av den lange strekningen uten mat. Gorging gjør deg sliten, noe som betyr at du nettopp konsumerte en stor mengde kalorier og ikke vil brenne dem av.

Spis mindre middager for å gå ned i vekt. De fleste vil sannsynligvis være mindre aktive etter middagen, noe som betyr at de ikke vil brenne av et flertall av kaloriene de nettopp konsumerte. SpiserG Mindre middager vil kutte ned på kaloriinntaket og øke vekttapet.

Drikk mer vann for å kutte ned fett og få seks pakke abs. Tørstsignaler ligner sultesignaler og er ofte forvirrede. Når du føler deg sulten etter måltider, kan du prøve å drikke mer vann og se om signalene går. Hvis de gjør det, følte du bare smertene ved dehydrering.