Hur får jag Six Pack ABS?

Att få sex pack ABS kommer att ge dig bättre hållning, en starkare bukkärna och en fantastisk känsla av stolthet. För att få Six Pack ABS måste du göra två saker; Bygg muskelton och förlora bukfett. Det finns flera sätt att uppnå dessa två saker.

crunches är det bästa sättet att öka muskeltonen och få sex pack abs. För att utföra crunches, ligga på golvet och korsa armarna över bröstet. Andas in genom näsan och dra dina magmuskler i ryggraden. Drabbas av magmusklerna och använd dem för att lyfta axlarna från golvet. Andas ut när dina axlar stiger upp från golvet.

sit-ups är ett annat bra sätt att öka buktonen och få sex pack abs. Ligga på golvet med fötterna platt, knän upp och fingrarna bakom öronen. Sitt hela vägen upp och se till att din korsrygg är helt utanför golvet. Sänk ner dig ner och upprepa processen tills du slutför önskad mängd reps.

benhissar hjälper ydu får också sex pack abs. De ökar din bukton, eftersom dessa muskler krävs för att lyfta benen och hålla dem från marken. Ligga på golvet med benen rakt framför dig och händerna på dina sidor. Lyft upp benen från marken utan att böja knäna tills de är i nittio graders vinkel. Sänk ner dem långsamt ner och upprepa vid behov för att slutföra din uppsättning.

att förlora fett är också avgörande i strävan att få sex pack abs. För att gå ner i vikt måste en person äta frukost varje dag. Detta kommer att förhindra att gorging vid lunchtiden orsakas av den långa sträckan utan mat. Gorging gör dig trött, vilket innebär att du bara konsumerade en stor mängd kalorier och inte kommer att bränna dem.

ät mindre middagar för att gå ner i vikt. De flesta människor kommer sannolikt att vara mindre aktiva efter middagen, vilket innebär att de inte kommer att bränna av en majoritet av de kalorier de just konsumerade. ÄtaG Mindre middagar kommer att minska ditt kaloriintag och öka din viktminskning.

Drick mer vatten för att skära ner fett och få sex pack abs. Törstsignaler liknar hungersignaler och är ofta förvirrade. När du känner dig hungrig efter måltiderna kan du försöka dricka mer vatten och se om signalerna passerar. Om de gör det, kände du bara smärtan med uttorkning.