Vilka är fördelarna med D -vitamin?
De direkta fördelarna med vitamin D inkluderar reglering av absorptionen av mineralens kalcium och fosfor samt metabolism och underhåll av normala nivåer av kalcium och fosfor i blodomloppet. Detta vitamin förhindrar också ett tillstånd som kallas osteomalacia hos vuxna och raket hos barn. Det finns också indirekta fördelar med vitamin D, såsom kroppens förmåga att producera friska ben och tänder till följd av god absorption av kalcium och fosfor, som också är involverade i andra vitala funktioner och processer. Det är därför nödvändigt att överväga fördelarna med D -vitamin mot bakgrund av dess effekt på dessa specifika mineraler.
vitamin D, kallad "solsken vitamin", är sällan associerad med starka ben och tänder, men det bör vara av flera skäl. En person kan konsumera tillräckliga mängder kalcium och fosfor, men om dessa näringsämnen inte absorberas från tarmen i tillräckliga mängder, tänderna och benen wi wiJag är inte förstärkt. Om dessa mineraler inte hålls på normala nivåer i blodet, kan andra problem uppstå.
Även om raket sällan ses hos barn i industrialiserade länder, bör dess förebyggande inte glömmas eller tas lätt som en av fördelarna med vitamin D. Telltaltecken och symtom på problem med benen och tänderna är utbredda i rickets. Ben som är mjuka och som lätt böjs, som leder till böjda ben, är bland konsekvenserna av en vitamin D -brist. Tänder som är benägna att förfalla och bedövad tillväxt drabbar också barn som berövas fördelarna med vitamin D.
En förlust av styrka i benen hos en vuxen ses i Osteomalacia, som provoceras av en vitamin D -brist. Problem med benen och tänderna uppmanar ofta tanken eller misstanken att kroppen behöver mer kalcium och andra mineraler, men inte vitamin D. Hänsyn till rollen förD -vitamin vid absorption och metabolism av kalcium och fosfor har visat sig vara till stor hjälp hos en person som kommer att njuta av starka ben och tänder.
calciferol, eller vitamin D, är ett unikt näringsämne genom att det inte är lätt tillgängligt i livsmedel. Den bästa "källan" till vitaminet är enkel exponering av åtminstone armarna, händerna och ansiktet till naturligt solljus under minst 10 minuter två gånger i veckan. Andra sätt att njuta av de direkta och indirekta fördelarna med D -vitamin inkluderar konsumtion av livsmedel som har förstärkts med näringsämnet. Fiskoljor, mjölk och svamp figurerar bland matkällorna till vitamin D.