Hvad er fordelene ved D -vitamin?
De direkte fordele ved D -vitamin inkluderer regulering af absorptionen af mineraler calcium og fosfor såvel som metabolismen og vedligeholdelsen af normale niveauer af calcium og fosfor i blodbanen. Dette vitamin forhindrer også en tilstand kendt som osteomalacia hos voksne og raket hos børn. Der er også indirekte fordele ved D -vitamin, såsom kroppens evne til at producere sunde knogler og tænder som et resultat af god absorption af calcium og fosfor, som også er involveret i andre vitale funktioner og processer. Det er derfor nødvendigt at overveje fordelene ved D -vitamin i lyset af dets virkning på disse specifikke mineraler.
D -vitamin, kaldet "Sunshine Vitamin", er sjældent forbundet med stærke knogler og tænder, men det bør være af flere grunde. En person kan forbruge tilstrækkelige mængder calcium og fosfor, men hvis disse næringsstoffer ikke absorberes fra tarmen i tilstrækkelige mængder, er tænderne og knoglerne WIJeg bliver ikke befæstet. Hvis disse mineraler ikke opbevares på normale niveauer i blodet, kan andre problemer resultere.
Selvom raket sjældent ses hos børn i industrialiserede nationer, bør dens forebyggelse ikke glemmes eller tages let, da en af fordelene ved vitamin D. De fortællende tegn og symptomer på problemer med knogler og tænder er udbredt i rickets. Knogler, der er bløde, og som let bøjes, der fører til bøjede ben, er blandt konsekvenserne af en D -vitaminmangel. Tænder, der er tilbøjelige til forfald og forskrækket vækst, rammer også børn, der er frataget fordelene ved D -vitamin.
Et tab af styrke hos knoglerne hos en voksen ses i osteomalacia, som provoseres af en D -vitaminmangel. Problemer med knogler og tænder tilskynder ofte tanken eller mistanke om, at kroppen har brug for mere calcium og andre mineraler, men ikke vitamin D. Overvejelse for rollen somD -vitamin i absorptionen og metabolismen af calcium og fosfor har vist sig at være meget nyttigt hos en person, der kommer for at nyde stærke knogler og tænder.
Calciferol eller D -vitamin er et unikt næringsstof, idet det ikke er let tilgængeligt i fødevarer. Den bedste "kilde" af vitaminet er enkel eksponering for mindst arme, hænder og ansigt til naturligt sollys i mindst 10 minutter to gange om ugen. Andre måder at nyde de direkte og indirekte fordele ved D -vitamin inkluderer indtagelse af fødevarer, der er blevet befæstet med næringsstoffet. Fiskeolier, mælk og svampe Figur blandt fødevarekilderne til vitamin D.