Quels sont les avantages de la vitamine D?
Les avantages directs de la vitamine D comprennent la régulation de l'absorption des minéraux calcium et phosphore ainsi que le métabolisme et le maintien des niveaux normaux de calcium et de phosphore dans la circulation sanguine. Cette vitamine empêche également une condition connue sous le nom d'ostéomalacie chez les adultes et le rachitisme chez les enfants. Il existe également des avantages indirects de la vitamine D, comme la capacité du corps à produire des os et des dents sains en raison d'une bonne absorption du calcium et du phosphore, qui sont également impliqués dans d'autres fonctions et processus vitaux. Il est donc nécessaire de considérer les avantages de la vitamine D à la lumière de son effet sur ces minéraux spécifiques.
La vitamine D, surnommée la "vitamine de soleil", est rarement associée à des os et des dents forts, mais il devrait être pour plusieurs raisons. Une personne peut consommer des quantités adéquates de calcium et de phosphore, mais si ces nutriments ne sont pas absorbés par les intestins en quantités suffisantes, les dents et les os wine sera pas fortifié. Si ces minéraux ne sont pas maintenus à des niveaux normaux dans le sang, d'autres problèmes pourraient en résulter.
Bien que le rachitisme soit rarement observé chez les enfants dans les pays industrialisés, sa prévention ne doit pas être oubliée ou prise à la légère comme l'un des avantages de la vitamine D. Les signes et symptômes révélateurs des problèmes avec les os et les dents sont répandus dans les riculteurs. Les os qui sont doux et qui se penchent facilement, conduisant à des jambes inclinés, sont parmi les conséquences d'une carence en vitamine D. Les dents qui sont sujettes à la décomposition et au retard de croissance affligent également les enfants qui sont privés des avantages de la vitamine D.
Une perte de force dans les os d'un adulte est observée dans l'ostéomalacie, qui est provoquée par une carence en vitamine D. Les problèmes avec les os et les dents provoquent souvent la pensée ou la suspicion que le corps a besoin de plus de calcium et d'autres minéraux, mais pas de vitamine D. Considération pour le rôle deLa vitamine D dans l'absorption et le métabolisme du calcium et du phosphore s'est avérée très utile pour une personne venant de profiter d'os et de dents fortes.
calciferol, ou vitamine D, est un nutriment unique en ce qu'il n'est pas facilement disponible dans les aliments. La meilleure "source" de la vitamine est une exposition simple d'au moins les bras, les mains et le visage du soleil naturel pendant au moins 10 minutes deux fois par semaine. D'autres façons de profiter des avantages directs et indirects de la vitamine D comprennent la consommation d'aliments qui ont été fortifiés avec le nutriment. Les huiles de poisson, le lait et les champignons figurent parmi les sources alimentaires de vitamine D.