Jakie są zalety witaminy D?
Bezpośrednie korzyści witaminy D obejmują regulację wchłaniania minerałów wapnia i fosforu, a także metabolizm oraz utrzymanie normalnych poziomów wapnia i fosforu w krwioobiegu. Ta witamina zapobiega również stanowi znanym jako osteomalacja u dorosłych i kina u dzieci. Istnieją również pośrednie korzyści witaminy D, takie jak zdolność organizmu do wytwarzania zdrowych kości i zębów w wyniku dobrego wchłaniania wapnia i fosforu, które są również zaangażowane w inne istotne funkcje i procesy. Dlatego konieczne jest rozważenie korzyści z witaminy D w świetle jej wpływu na te specyficzne minerały.
witamina D, nazwana „witaminą słoneczną”, rzadko kojarzy się z silnymi kościami i zębami, ale powinna być z kilku powodów. Osoba może spożywać odpowiednie ilości wapnia i fosforu, ale jeśli te składniki odżywcze nie są wchłaniane z jelit w wystarczających ilościach, zębach i kościachnie daj się wzmocnić. Jeśli te minerały nie są utrzymywane na normalnych poziomach we krwi, mogą spowodować inne problemy.
Chociaż krzywicy rzadko występują u dzieci w krajach uprzemysłowionych, jego zapobieganie nie należy zapominać ani lekko traktować jako jedną z zalet witaminy D. Występujące oznaki i objawy problemów z kościami i zębami są powszechne w kreskach. Kości, które są miękkie i łatwo zginały, prowadząc do pochylonych nóg, należą do konsekwencji niedoboru witaminy D. Zęby, które są podatne na rozkład i zahamowany wzrost, a także dotknij dzieci pozbawionych korzyści z witaminy D.
Utrata siły w kościach dorosłego jest obserwowana w osteomalacji, która jest wywoływana przez niedobór witaminy D. Problemy z kościami i zębami często wywołują myśl lub podejrzenie, że organizm potrzebuje więcej wapnia i innych minerałów, ale nie witaminę D.Witamina D w absorpcji i metabolizmie wapnia i fosforu okazała się bardzo pomocna u osoby, która cieszy się silnymi kościami i zębami.
Calkiferol lub witamina D jest unikalnym składnikiem odżywczym, ponieważ nie jest łatwo dostępny w żywności. Najlepszym „źródłem” witaminy jest prosta ekspozycja przynajmniej ramion, rąk i twarzy do naturalnego światła słonecznego przez co najmniej 10 minut dwa razy w tygodniu. Inne sposoby cieszenia się bezpośrednimi i pośrednimi korzyściami witaminy D obejmują spożywanie żywności, które zostały wzmocnione przez składniki odżywcze. Oleje rybne, mleko i grzyby wśród źródeł żywności witaminy D.