Quais são os benefícios da vitamina D?

Os benefícios diretos da vitamina D incluem a regulação da absorção dos minerais cálcio e fósforo, bem como o metabolismo e a manutenção de níveis normais de cálcio e fósforo na corrente sanguínea. Essa vitamina também impede uma condição conhecida como osteomalácia em adultos e raquitistas em crianças. Também existem benefícios indiretos da vitamina D, como a capacidade do corpo de produzir ossos e dentes saudáveis ​​como resultado de uma boa absorção de cálcio e fósforo, que também estão envolvidos em outras funções e processos vitais. Portanto, é necessário considerar os benefícios da vitamina D à luz de seu efeito nesses minerais específicos. Uma pessoa pode consumir quantidades adequadas de cálcio e fósforo, mas se esses nutrientes não forem absorvidos do intestino em quantidades suficientes, os dentes e ossos WInão será fortificado. Se esses minerais não forem mantidos em níveis normais no sangue, outros problemas poderão resultar.

Embora raramente seja visto em crianças em crianças industrializadas, sua prevenção não deve ser esquecida ou tomada de ânimo leve como um dos benefícios da vitamina D. Os sinais reveladores e sintomas de problemas com os ossos e dentes são prevalentes em raquitistas. Os ossos que são macios e que se dobram facilmente, levando a pernas curvadas, estão entre as consequências de uma deficiência de vitamina D. Os dentes que são propensos a decair e crescimento atrofiado também afligem crianças que são privadas dos benefícios da vitamina d.

Uma perda de força nos ossos de um adulto é vista na osteomalácia, que é provocada por uma deficiência de vitamina D. Problemas com os ossos e dentes frequentemente provocam o pensamento ou suspeita de que o corpo precisa de mais cálcio e outros minerais, mas não a vitamina D. consideração pelo papel doA vitamina D na absorção e metabolismo de cálcio e fósforo provou ser muito útil em uma pessoa que vem para desfrutar de ossos e dentes fortes.

Calciferol, ou vitamina D, é um nutriente único, pois não está prontamente disponível nos alimentos. A melhor "fonte" da vitamina é a simples exposição de pelo menos os braços, mãos e rosto à luz solar natural por um mínimo de 10 minutos duas vezes por semana. Outras maneiras de aproveitar os benefícios diretos e indiretos da vitamina D incluem o consumo de alimentos que foram fortificados com o nutriente. Os óleos de peixe, leite e cogumelos figuram entre as fontes alimentares de vitamina D.