Hva er fordelene med D -vitamin?
De direkte fordelene med vitamin D inkluderer regulering av absorpsjonen av mineralene kalsium og fosfor, så vel som metabolisme og vedlikehold av normale nivåer av kalsium og fosfor i blodomløpet. Dette vitaminet forhindrer også en tilstand kjent som osteomalacia hos voksne og rakitt hos barn. Det er også indirekte fordeler med D -vitamin, for eksempel kroppen til kroppen til å produsere sunne bein og tenner som et resultat av god absorpsjon av kalsium og fosfor, som også er involvert i andre viktige funksjoner og prosesser. Det er derfor nødvendig å vurdere fordelene med D -vitamin i lys av dens effekt på disse spesifikke mineralene.
D -vitamin, kalt "Sunshine -vitamin," er sjelden assosiert med sterke bein og tenner, men det bør være av flere grunner. En person kan konsumere tilstrekkelige mengder kalsium og fosfor, men hvis disse næringsstoffene ikke blir absorbert fra tarmen i tilstrekkelige mengder, tenner og bein wivil ikke være forsterket. Hvis disse mineralene ikke holdes på normale nivåer i blodet, kan andre problemer føre til.
Selv om rakitt sjelden blir sett hos barn i industrialiserte nasjoner, bør dens forebygging ikke glemmes eller tas lett på som en av fordelene med vitamin D. Telles tegn og symptomer på problemer med bein og tenner er utbredt i rakitt. Ben som er myke og som lett bøyer seg, noe som fører til bøyde ben, er blant konsekvensene av en vitamin D -mangel. Tenner som er utsatt for forfall og forkrøplet vekst, plager også barn som er fratatt fordelene med vitamin D.
Tap av styrke i beinene til en voksen sees i Osteomalacia, som er provosert av en vitamin D -mangel. Problemer med bein og tenner gir ofte tanken eller mistanken om at kroppen trenger mer kalsium og andre mineraler, men ikke vitamin D. Hensyn for rollen somD -vitamin i absorpsjonen og metabolismen av kalsium og fosfor har vist seg å være veldig nyttig i en person som kommer for å nyte sterke bein og tenner.
Calciferol, eller D -vitamin, er et unikt næringsstoff ved at det ikke er lett tilgjengelig i matvarer. Den beste "kilden" til vitaminet er enkel eksponering av minst armene, hendene og ansiktet til naturlig sollys i minimum 10 minutter to ganger i uken. Andre måter å glede seg over de direkte og indirekte fordelene med D -vitamin inkluderer konsumerende matvarer som har blitt forsterket med næringsstoffet. Fiskeoljer, melk og sopp figurerer blant matkildene til vitamin D.