Quali sono i benefici della vitamina D?
I benefici diretti della vitamina D comprendono la regolazione dell'assorbimento dei minerali calcio e fosforo, nonché il metabolismo e il mantenimento dei livelli normali di calcio e fosforo nel flusso sanguigno. Questa vitamina impedisce anche una condizione nota come osteomalacia negli adulti e nei rachioni nei bambini. Ci sono anche benefici indiretti della vitamina D, come la capacità del corpo di produrre ossa e denti sani a causa di un buon assorbimento di calcio e fosforo, che sono coinvolti anche in altre funzioni e processi vitali. È quindi necessario considerare i benefici della vitamina D alla luce del suo effetto su questi minerali specifici.
La vitamina D, soprannominata la "vitamina solare", è raramente associato a ossa e denti forti, ma dovrebbe essere per diversi motivi. Una persona può consumare quantità adeguate di calcio e fosforo, ma se questi nutrienti non vengono assorbiti dall'intestino in quantità sufficienti, i denti e le ossa Winon sarà fortificato. Se questi minerali non sono mantenuti a livelli normali nel sangue, potrebbero derivare altri problemi.
Sebbene raramente sia il raket nei bambini nelle nazioni industrializzate, la sua prevenzione non dovrebbe essere dimenticata alla leggera come uno dei benefici della vitamina D. I segni rivelatori e i sintomi dei problemi con le ossa e i denti sono prevalenti nei rachi. Le ossa che sono morbide e che si piegano facilmente, che portano a gambe arcuate, sono tra le conseguenze di una carenza di vitamina D. I denti che sono soggetti a decadimento e crescita stentata affliggono anche i bambini che sono privati dei benefici della vitamina d.
Una perdita di forza nelle ossa di un adulto è osservata nell'osteomalacia, che è provocata da una carenza di vitamina D. Problemi con le ossa e i denti spesso spingono il pensiero o il sospetto che il corpo abbia bisogno di più calcio e altri minerali, ma non vitamina D. Considerazione per il ruolo diLa vitamina D nell'assorbimento e nel metabolismo del calcio e del fosforo si è dimostrata molto utile in una persona che viene a godere di ossa e denti forti.
Calciferol, o vitamina D, è un nutriente unico in quanto non è prontamente disponibile negli alimenti. La migliore "fonte" della vitamina è la semplice esposizione di almeno le braccia, le mani e il viso alla luce solare naturale per un minimo di 10 minuti due volte a settimana. Altri modi per godere dei benefici diretti e indiretti della vitamina D includono il consumo di alimenti che sono stati fortificati con i nutrienti. Oli di pesce, latte e funghi figurano tra le fonti alimentari di vitamina D.