¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D?
Los beneficios directos de la vitamina D incluyen la regulación de la absorción de los minerales calcio y fósforo, así como el metabolismo y el mantenimiento de los niveles normales de calcio y fósforo en el torrente sanguíneo. Esta vitamina también previene una condición conocida como osteomalacia en adultos y raquitismo en niños. También hay beneficios indirectos de la vitamina D, como la capacidad del cuerpo para producir huesos y dientes sanos como resultado de una buena absorción de calcio y fósforo, que también están involucrados en otras funciones y procesos vitales. Por lo tanto, es necesario considerar los beneficios de la vitamina D a la luz de su efecto en estos minerales específicos.
vitamina D, denominada "vitamina del sol", rara vez se asocia con huesos y dientes fuertes, pero debería ser por varias razones. Una persona puede consumir cantidades adecuadas de calcio y fósforo, pero si estos nutrientes no se absorben de los intestinos en cantidades suficientes, los dientes y los huesos conno estará fortificado. Si estos minerales no se mantienen a niveles normales en la sangre, podrían producirse otros problemas.
Aunque los raquitis rara vez se ve en niños en naciones industrializadas, su prevención no debe olvidarse o tomar a la ligera como uno de los beneficios de la vitamina D. Los signos reveladores y los síntomas de los problemas con los huesos y los dientes prevalecen en los raquitismo. Los huesos que son suaves y que se doblan fácilmente, que conducen a las piernas inclinadas, se encuentran entre las consecuencias de una deficiencia de vitamina D. Los dientes propensos a la descomposición y el crecimiento atrofiado también afectan a los niños que están privados de los beneficios de la vitamina D.
Se observa una pérdida de fuerza en los huesos de un adulto en la osteomalacia, que es provocada por una deficiencia de vitamina D. Los problemas con los huesos y los dientes a menudo provocan el pensamiento o sospecha de que el cuerpo necesita más calcio y otros minerales, pero no la vitamina D.La vitamina D en la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo ha demostrado ser muy útil en una persona que viene a disfrutar de huesos y dientes fuertes.
Calciferol, o vitamina D, es un nutriente único en el sentido de que no está fácilmente disponible en los alimentos. La mejor "fuente" de la vitamina es la simple exposición de al menos los brazos, las manos y la cara a la luz solar natural durante un mínimo de 10 minutos dos veces por semana. Otras formas de disfrutar de los beneficios directos e indirectos de la vitamina D incluyen el consumo de alimentos que han sido fortificados con el nutriente. Los aceites de pescado, la leche y los hongos figuran entre las fuentes de alimentos de la vitamina D.