Vad är ett tryptofantillskott?

Tryptophan är en essentiell aminosyra som är naturligt närvarande i kött, mejeri, ägg och några nötter och frön. Av olika skäl konsumeras ibland tryptofan i lägre mängder än andra aminosyror. Det anses vara ett nödvändigt näringsämne för produktion av neurotransmitteren serotonin , och brister i tryptofan har associerats med demens, depression och sömnlöshet. Av den anledningen kan mottagliga individer välja att ta ett tryptofantillskott för att tillgodose dietbehovet. Normalt tas som en piller eller kapsel, är kompletterande tryptofan för närvarande tillgänglig antingen i sin rena form, som l-tryptofan , eller som en nedströms förening som normalt syntetiseras från tryptofan inom hjärnan.

som ett näringsämne, tryptofan är i allmänhet mindre plentfullt än andra aminosyra, särskilt i non-meat, så. Det är mest tillgängligt från animaliska produkter - inklusive kött, ägg och DAIRY - liksom några frön och nötter. Även i dessa livsmedel tenderar andra aminosyror såsom tyrosin och fenylalanin att konkurrera med tryptofan om absorption. Dessutom krävs vanligtvis vitamin B6, C -vitamin och folsyra för absorption och assimilering av tryptofan. Var och en av dessa faktorer kan bidra till en dietbrist, vilket kräver användning av ett tryptofantillskott för vissa människor.

Även när dietintaget är tillräckligt korrelerar detta inte nödvändigtvis med ökade serumnivåer, och kompletterande tryprofan ger inte alltid ökade nivåer av serotonin. Som ett alternativ till ett tryptofantillskott föredrar vissa att ta 5-hydroxytryptophan (5-HTP). När hjärnan bearbetar tryptofan för att syntetisera serotonin, konverterar den först aminosyran till 5-HTP, en mellanhandsneurotransmitter i produktionsprocessen. Detta tillägg verkar vara aktivtLy öka serotoninnivåerna i hjärnan och har en mätbar effekt på humörbalans, sömnkvalitet och fibromyalgi -symtom.

Mellan 1989 och 2001 var tryptofantillskott inte tillgängliga för diskussion utan disk i USA. En viss tillverkare identifierades som att ha tillåtit förorenade tillskott att komma in i tillförseln, vilket resulterade i tusentals rapporterade sjukdomar och flera dödsfall från en bakteriesjukdom känd som eosinofili-myalgi-syndrom . Som en reaktion på utbrottet förbjöd USA: s livsmedels- och drogadministration (FDA) import och försäljning av tryptofantillskott, även om produkten fortsatte att vara tillgänglig i Kanada och delar av Europa. FDA lyftte förbudet 2001 och tryptofantillskott började sippra tillbaka till den amerikanska marknaden.

Alla tryptofanstillskott bör tas med försiktighet. Som serotoninproducent kan den interagera med andra ämnen för att skapa en överflöd av serotonin i hjärnan. Vissa anTidepressiva medel, sömnhjälpmedel eller smärtläkemedel kan interagera dåligt med tryptofan och 5-HTP. Det är tillrådligt att konsultera en läkare eller apotekare innan du tar ett tryptofantillskott, eller att lägga till ett annat läkemedel eller tillägg till ett befintligt tryptofanbehandlingsprogram.