O que é um suplemento triptofano?
O triptofano é um aminoácido essencial que está naturalmente presente em carne, laticínios, ovos e algumas nozes e sementes. Por várias razões, o triptofano às vezes é consumido em quantidades mais baixas do que outros aminoácidos. É considerado um nutriente necessário para a produção do neurotransmissor serotonina , e as deficiências no triptofano têm sido associadas a demência, depressão e insônia. Por esse motivo, indivíduos suscetíveis podem optar por tomar um suplemento de triptofano para atender às necessidades alimentares. Normally taken as a pill or capsule, supplemental tryptophan is currently available either in its pure form, as l-tryptophan, or as a downstream compound that is normally synthesized from tryptophan within the brain.
As a nutrient, tryptophan is generally less plentiful than other amino acids, particularly in non-meat sources, such as corn, cereal grains, and legumes. Está mais disponível em produtos de origem animal - incluindo carne, ovos e DAIRY - assim como algumas sementes e nozes. Mesmo nesses alimentos, outros aminoácidos, como tirosina e fenilalanina, tendem a competir com o triptofano por absorção. Além disso, geralmente são necessárias vitamina B6, vitamina C e ácido fólico para a absorção e assimilação do triptofano. Cada um desses fatores pode contribuir para uma deficiência alimentar, necessitando do uso de um suplemento triptofano para algumas pessoas.
Mesmo quando a ingestão dietética é adequada, isso não se correlaciona necessariamente com o aumento dos níveis séricos, e a Tryprophan suplementar nem sempre produz níveis aumentados de serotonina. Como alternativa a um suplemento de triptofano, alguns preferem tomar 5-hidroxitritofanos (5-htp). Quando o cérebro processa o triptofano para sintetizar a serotonina, primeiro converte o aminoácido em 5-HTP, um neurotransmissor intermediário no processo de produção. Este suplemento parece ativoAumentar os níveis de serotonina no cérebro e tem um efeito mensurável no equilíbrio do humor, na qualidade do sono e nos sintomas da fibromialgia.
Entre 1989 e 2001, os suplementos de triptofano não estavam disponíveis para compra de balcão nos EUA. Um fabricante em particular foi identificado como tendo permitido suplementos contaminados entrar no suprimento, resultando em milhares de doenças relatadas e várias mortes de uma doença bacteriana conhecida como eosinófilia-mylgia Syndrome . Como reação ao surto, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) proibiu a importação e venda de suplementos de triptofano, embora o produto continuasse disponível no Canadá e em partes da Europa. O FDA levantou a proibição em 2001, e os suplementos de triptofano começaram a voltar ao mercado dos EUA.
Qualquer suplemento de triptofano deve ser tomado com cautela. Como produtor de serotonina, ele pode interagir com outras substâncias para criar uma superabundância de serotonina no cérebro. Certo umTidepressivos, ajuda ao sono ou medicamentos para dor podem interagir mal com o triptofano e o 5-HTP. É aconselhável consultar um médico ou farmacêutico antes de tomar um suplemento de triptofano ou adicionar um medicamento ou suplemento diferente a um programa de tratamento de triptofano existente.