Cos'è un supplemento triptofano?
Il triptofano è un aminoacido essenziale che è naturalmente presente in carne, latticini, uova e alcune noci e semi. Per una serie di ragioni, il triptofano viene talvolta consumato in quantità più basse rispetto ad altri aminoacidi. È considerato un nutriente necessario per la produzione del neurotrasmettitore serotonina e le carenze nel triptofano sono state associate a demenza, depressione e insonnia. Per questo motivo, le persone sensibili possono scegliere di assumere un integratore triptofano per soddisfare le esigenze dietetiche. Normally taken as a pill or capsule, supplemental tryptophan is currently available either in its pure form, as l-tryptophan, or as a downstream compound that is normally synthesized from tryptophan within the brain.
As a nutrient, tryptophan is generally less plentiful than other amino acids, particularly in non-meat sources, such as corn, cereal grains, and legumes. È più disponibile da prodotti animali - tra cui carne, uova e DAIry - così come alcuni semi e noci. Anche in questi alimenti, altri aminoacidi come la tirosina e la fenilalanina tendono a competere con il triptofano per l'assorbimento. Inoltre, la vitamina B6, la vitamina C e l'acido folico sono generalmente necessari per l'assorbimento e l'assimilazione del triptofano. Ognuno di questi fattori può contribuire a una carenza dietetica, che richiede l'uso di un integratore triptofano per alcune persone.
Anche quando l'assunzione dietetica è adeguata, ciò non è necessariamente correlato all'aumento dei livelli sierici e il tentativo supplementare non produce sempre livelli aumentati di serotonina. In alternativa a un integratore di triptofano, alcuni preferiscono prendere 5-idrossitriptofano (5-HTP). Quando il cervello elabora il triptofano per sintetizzare la serotonina, converte prima l'amminoacido in 5-HTP, un neurotrasmettitore intermedio nel processo di produzione. Questo supplemento sembra attivoAumenta i livelli di serotonina nel cervello e ha un effetto misurabile sull'equilibrio dell'umore, sulla qualità del sonno e sui sintomi della fibromialgia.
Tra il 1989 e il 2001, gli integratori di triptofano non erano disponibili per l'acquisto da banco negli Stati Uniti, un particolare produttore è stato identificato come consentito che gli integratori contaminati entrano nell'offerta, con conseguenti migliaia di malattie segnalate e diverse morti da una malattia batterica nota come Eosinofilia-Myalgia Syndrome . Come reazione all'epidemia, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha vietato l'importazione e la vendita di integratori triptofani, sebbene il prodotto abbia continuato a essere disponibile in Canada e in parti d'Europa. La FDA ha sollevato il divieto nel 2001 e gli integratori del triptofano hanno iniziato a tornare nel mercato degli Stati Uniti.
Qualsiasi supplemento di triptofano dovrebbe essere preso con cautela. Come produttore di serotonina, può interagire con altre sostanze per creare una sovrabbondanza di serotonina nel cervello. Certo unTidepresant, aiuti per il sonno o farmaci antidolorifici possono interagire male con triptofano e 5-HTP. Si consiglia di consultare un medico o un farmacista prima di assumere un integratore triptofano o aggiungere un farmaco o un supplemento diverso a un programma di trattamento del triptofano esistente.