Was ist eine Tryptophan -Ergänzung?

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die natürlich in Fleisch, Milchprodukten, Eiern und einigen Nüssen und Samen vorhanden ist. Aus verschiedenen Gründen wird Tryptophan manchmal in niedrigeren Mengen als andere Aminosäuren verbraucht. Es wird als notwendiger Nährstoff für die Produktion des Neurotransmitters Serotonin angesehen, und Mängel in Tryptophan wurden mit Demenz, Depression und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund können anfällige Personen sich für eine Tryptophan -Ergänzung entscheiden, um die Ernährungsbedürfnisse zu decken. Normalerweise als Pille oder Kapsel genommen wird ergänzende Tryptophan derzeit entweder in seiner reinen Form, als l-Tryptophan oder als stromabwärts gelegene Verbindung, die normalerweise aus Tryptophan im Gehirn synthetisiert wird. Es ist am meisten bei tierischen Produkten erhältlich - einschließlich Fleisch, Eier und DAIry - sowie einige Samen und Nüsse. Selbst in diesen Lebensmitteln tendieren andere Aminosäuren wie Tyrosin und Phenylalanin dazu, gegen die Absorption mit Tryptophan zu konkurrieren. Zusätzlich sind in der Regel Vitamin B6, Vitamin C und Folsäure für die Absorption und Assimilation von Tryptophan erforderlich. Jeder dieser Faktoren kann zu einem Ernährungsmangel beitragen, was die Verwendung eines Tryptophan -Supplements für manche Menschen erfordert.

Selbst wenn die Nahrungsaufnahme angemessen ist, korreliert dies nicht unbedingt mit erhöhten Serumspiegeln, und Supplemental TryProphan erzeugt nicht immer erhöhte Serotoninspiegel. Als Alternative zu einem Tryptophan-Supplement ziehen einige lieber 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Wenn das Gehirn Tryptophan zur Synthese von Serotonin verarbeitet, wandelt es zunächst die Aminosäure in 5-HTP um, einen intermediären Neurotransmitter im Produktionsprozess. Diese Ergänzung scheint aktiv zu seinErhöhen

Zwischen 1989 und 2001 standen Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel für einen rezeptfreien Kauf in den USA nicht zur Verfügung. Einer Hersteller wurde identifiziert, nachdem kontaminierte Nahrungsergänzungsmittel in die Versorgung eingetreten waren, was zu Tausenden von gemeldeten Krankheiten und mehreren Todesfällen aus einer Bakterienerkrankung führte, die als Eosinophilia-Myalgia-Syndrom bekannt ist. Als Reaktion auf den Ausbruch verbot die United States Food and Drug Administration (FDA) den Import und Verkauf von Tryptophan -Nahrungsergänzungsmitteln, obwohl das Produkt weiterhin in Kanada und Teilen Europas erhältlich war. Die FDA hob das Verbot im Jahr 2001 auf, und Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel begann sich wieder in den US -amerikanischen Markt zu rennen.

Jede Tryptophan -Supplement sollte mit Vorsicht genommen werden. Als Serotoninproduzent kann es mit anderen Substanzen interagieren, um eine Überfülle von Serotonin im Gehirn zu erzeugen. Bestimmt anTidepressiva, Schlafhilfen oder Schmerzmittel können schlecht mit Tryptophan und 5-HTP interagieren. Es ist ratsam, einen Arzt oder Apotheker vor der Einnahme eines Tryptophan -Supplements zu konsultieren oder ein anderes Medikament oder eine andere Ergänzung zu einem bestehenden Tryptophan -Behandlungsprogramm hinzuzufügen.