Was sind die verschiedenen Arten von Vitaminen für Vegetarier?
Die Entscheidung, Vegetarier zu sein, hat seine einzigartigen Herausforderungen, einschließlich der Sicherstellung, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe und Vitamine erhält, die er benötigt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie eine Person die richtigen Mengen an Vitaminen für Vegetarier konsumieren kann, um gesund zu sein. Häufige Methoden zur richtigen Ernährung stammen aus vegetarischen Nahrungsquellen, Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Der vegetarische Lebensstil besteht darin, Fleisch aus der Ernährung zu beseitigen, einschließlich Rindfleisch, Hühnchen, Schweinefleisch und Fisch sowie möglicherweise auch jedes Produkt, das aus Fleisch oder Fisch hergestellt wird. Diejenigen, die sich dafür entscheiden, den veganen Lebensstil zu befolgen, beseitigen auch alle Lebensmittel aus tierischen Quellen wie Milch, Eiern und Nahrungsfetten und gelten als gesund, solange die Person genügend Proteine und andere Nährstoffe für die richtige Körperfunktion verbraucht. Wenn Fleisch aus der Ernährung beseitigt wird, gibt es oftEin Verlust spezifischer diätetischer Vitamine und Nährstoffe, einschließlich Proteine, Kalzium und Zink. Diese Mängel können mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung korrigiert werden. Eisen ist eine der üblichen Ernährungsmängel bei Vegetariern, aber das Hinzufügen von Lebensmitteln wie Cashewnüsse, Tofu und Linsen kann dazu beitragen, dass der Körper genug von diesem wichtigen Mineral erhält. Kalzium kann der Ernährung in Formen von befestigten Orangensaft und Blattgrüngemüse wie Grünkohl und Brokkoli zugesetzt werden.
Eine weitere Quelle für essentielle Vitamine für Vegetarier sind Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine. Vegetarier können sich dafür entscheiden, einzelne Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen, oder ein Multi-Vitamin-Produkt auswählen, das häufig mangelnde Nährstoffe gibt. Mit einigen Nachforschungen können Veganer und Vegetarier Vitaminpräparate finden, die ohne Gelatine oder andere Art von Zutat aus tierischen Quellen hergestellt werden. Flüssige Vitamine sind auch sehrbeliebt und kann leicht zu Lebensmitteln oder Getränken hinzugefügt werden, wie empfohlen.
Protein ist ein weiterer Nährstoff, der häufig im vegetarischen Lebensstil fehlt, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, um eine ordnungsgemäße Ernährung zu gewährleisten. Einige Proteinarten sind in traditionellen Vitaminen für Vegetarier entweder in Kapsel oder in flüssiger Form zu finden. Die Verwendung von Ernährungshefe als Nahrungsergänzung für Lebensmittel oder in Getränken ist für Vegetarier eine gute Möglichkeit, komplette Proteine zu konsumieren. Diese Substanz hat einen Geschmack, der dem gealterten Cheddar -Käse ähnelt und kann leicht zu Popcorn, gedämpftem Gemüse und Suppen für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack hinzugefügt werden. Bohnen, Quinoa und Linsen sind auch hervorragende Proteinquellen.