채식주의자를위한 다른 유형의 비타민은 무엇입니까?

채식을하기로 선택한 것은 신체가 필요한 영양소와 비타민을받는 것을 포함하여 고유 한 고유 한 도전과 관련이 있습니다. 건강을 유지하기 위해 채식주의 자에게 올바른 양의 비타민을 소비 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 적절한 영양을 얻는 일반적인 방법은 채식 식품 공급원,식이 보조제 및 식품 단백질 보충제에서 나온 것입니다. 채식 생활 양식에는 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기 및 생선을 포함한 다이어트에서 고기를 제거하고 아마도 고기 나 생선으로 만든 제품도 포함됩니다. 비건 채식 생활 양식을 따르기로 선택한 사람들은 우유, 계란 및식이 지방과 같은 동물 공급원에서 모든 음식을 제거하고 사람이 적절한 신체 기능을 위해 충분한 단백질과 다른 영양소를 소비하는 한 건강한 것으로 간주됩니다. 다이어트에서 고기가 제거되면 종종단백질, 칼슘 및 아연을 포함한 특정식이 비타민 및 영양소의 손실. 이러한 결함은 건강하고 균형 잡힌 식단으로 교정 할 수 있습니다. 철분은 채식주의 자에서 발견되는 일반적인식이 결핍 중 하나이지만 캐슈, 두부 및 렌즈 콩과 같은 음식을 추가하면 신체 가이 중요한 미네랄을 충분히 얻도록 도울 수 있습니다. 칼슘은 케일과 브로콜리와 같은 강화 된 오렌지 주스와 잎이 많은 녹색 채소의 형태로식이에 첨가 될 수 있습니다.

채식주의자를위한 필수 비타민의 또 다른 공급원은식이 보조제와 비타민입니다. 채식주의자는 자신의 요구를 해결하기 위해 개별 보충제를 복용하거나 일반적으로 영양소가 부족한 다중 비타민 제품을 선택할 수 있습니다. 일부 연구를 통해 비건 채식인과 채식주의자는 젤라틴이나 동물원에서 파생 된 다른 유형의 성분없이 만들어진 비타민 보충제를 찾을 수 있습니다. 액체 비타민도 매우 있습니다권장되는대로 인기 있고 음식이나 음료에 쉽게 추가 할 수 있습니다.

단백질은 채식 생활 양식에서 종종 부족한 또 다른 영양소이며, 적절한 영양을 보장하기위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 일부 유형의 단백질은 채식주의 자의 전통적인 비타민에서 캡슐 또는 액체 형태로 발견 될 수 있습니다. 영양 효모를 음식이나 음료에식이 보충제로 사용하는 것은 채식주의자가 완전한 단백질을 섭취하는 좋은 방법입니다. 이 물질은 노화 된 체다 치즈와 유사한 맛을 지니고 있으며 팝콘, 찐 야채 및 첨가 된 영양소와 맛을 위해 수프에 쉽게 첨가 할 수 있습니다. 콩, 퀴 노아 및 렌즈 콩도 우수한 단백질 공급원입니다.