Hvad er et Tryptophan -supplement?

Tryptophan er en essentiel aminosyre, der naturligt er til stede i kød, mejeri, æg og nogle nødder og frø. Af forskellige årsager forbruges tryptophan undertiden i lavere mængder end andre aminosyrer. Det betragtes som et nødvendigt næringsstof til produktion af neurotransmitteren serotonin , og mangler i tryptophan har været forbundet med demens, depression og søvnløshed. Af den grund kan modtagelige individer vælge at tage et tryptophan -supplement for at imødekomme diætbehov. Normalt taget som en pille eller kapsel er supplerende tryptophan i øjeblikket tilgængelig enten i sin rene form, som l-tryptophan , eller som en nedstrøms forbindelse, der normalt er syntetiseret fra tryptophan inden for hjernen.

som et næringskorn, tryptophan er generelt mindre rigeligt end andre amino-syrer, især i ikke-meat, som majs, som majs, perient. bælgplanter. Det er mest tilgængeligt fra animalske produkter - inklusive kød, æg og DAIry - såvel som nogle frø og nødder. Selv i disse fødevarer har andre aminosyrer, såsom tyrosin og phenylalanin, en tendens til at konkurrere med tryptophan om absorption. Derudover er det normalt nødvendigt med vitamin B6, C -vitamin og folinsyre til absorption og assimilering af tryptophan. Hver af disse faktorer kan bidrage til en diætmangel, hvilket kræver brugen af ​​et tryptophan -supplement til nogle mennesker.

Selv når diætindtagelse er tilstrækkelig, korrelerer dette ikke nødvendigvis med øgede serumniveauer, og supplerende tryprophan producerer ikke altid øgede niveauer af serotonin. Som et alternativ til et tryptophan-supplement foretrækker nogle at tage 5-hydroxytryptophan (5-HTP). Når hjernens processer tryptophan til at syntetisere serotonin, konverterer den først aminosyren til 5-HTP, en formidlingsneurotransmitter i produktionsprocessen. Dette supplement ser ud til at være aktivtForøg serotoninniveauer i hjernen og har en målbar effekt på humørbalance, søvnkvalitet og fibromyalgi -symptomer.

Mellem 1989 og 2001 var tryptophan-kosttilskud ikke tilgængelige til køb af køb i USA, en bestemt producent blev identificeret som at have tilladt forurenet kosttilskud komme ind i forsyningen, hvilket resulterede i tusinder af rapporterede sygdomme og adskillige dødsfald fra en bakteriesygdom kendt som eosinophilia-Myalgia syndrom . Som en reaktion på udbruddet forbød USA Food and Drug Administration (FDA) import og salg af tryptophan -kosttilskud, skønt produktet fortsatte med at være tilgængeligt i Canada og dele af Europa. FDA løftede forbuddet i 2001, og tryptophan -kosttilskud begyndte at sive tilbage på det amerikanske marked.

Ethvert tryptophan -supplement skal tages med forsigtighed. Som serotoninproducent kan det interagere med andre stoffer for at skabe en overflod af serotonin i hjernen. Visse anTidepressiva, søvnhjælpemidler eller smertemedicin kan interagere dårligt med tryptophan og 5-HTP. Det tilrådes at konsultere en læge eller farmaceut, før du tager et Tryptophan -supplement, eller at tilføje et andet lægemiddel eller supplement til et eksisterende Tryptophan -behandlingsprogram.