Jak získám šest balení abs?

Získání šesti balení abs vám poskytne lepší držení těla, silnější břišní jádro a skvělý pocit hrdosti. Chcete -li získat šest balení abs, musíte udělat dvě věci; Vytvářejte svalový tonus a ztratí břišní tuk. Existuje několik způsobů, jak tyto dvě věci dosáhnout.

drtí jsou nejlepším způsobem, jak zvýšit svalový tón a získat šest balení abs. Chcete -li provést drtí, leďte na podlaze a zkřížte ruce přes hruď. Vdechněte se nosem a zatáhněte břišní svaly do páteře. Zkomplikujte své břišní svaly a použijte je k zvednutí ramen z podlahy. Vydechněte, jak vaše ramena stoupají z podlahy.

Sit-Upy jsou dalším skvělým způsobem, jak zvýšit břišní tón a dostat šest balení abs. Lehněte si na podlahu s nohama plochými, koleny nahoru a prsty za ušima. Posaďte se celou cestu nahoru a ujistěte se, že vaše dolní část zad je zcela mimo podlahu. Snižte se zpět dolů a opakujte proces, dokud nedokončíte požadované množství opakování.Ou získejte také šest balení abs. Zvyšují váš břišní tón, protože tyto svaly jsou nutné, aby vaše nohy zvedly a držely je ze země. Lehněte si na podlahu s nohama přímo před vámi a rukama po stranách. Zvedněte nohy ze země, aniž byste ohýbali kolena, dokud nejsou pod úhlem devadesáti stupňů. Pomalu je spusťte zpět a opakujte podle potřeby k dokončení sady.

Ztráta tuku je také zásadní při snaze získat šest balení abs. Abychom zhubnili, musí člověk jíst každý den snídani. Tím se zabrání gorgování v době oběda, způsobené dlouhým úsekem bez jídla. Gorging vás unavuje, což znamená, že jste právě spotřebovali velké množství kalorií a nespálíte je.

Jezte menší večeře, aby zhubly. Většina lidí bude po večeři pravděpodobně méně aktivní, což znamená, že nevypálí většinu kalorií, které právě konzumovali. JístG Menší večeře sníží váš příjem kalorií a zvýší vaše hubnutí.

Vypijte více vody, abyste omezili tuk a získali šest balení abs. Signály žízní jsou podobné hladovým signálům a jsou často zmatené. Když se po jídle cítíte hlad, zkuste pít více vody a zjistěte, zda signály projdou. Pokud ano, jen jste cítili bolesti dehydratace.