Co je to stroj na nohy?

Stručný stroj na nohu je kus cvičebního vybavení, které izoluje hamstringy. Skládá se z lavičky, na které leží sportovec, lícem dolů a polstrovaného baru, který se hodí přes podpatky sportovce. Tento tyč poskytuje odpor, protože sportovec ohýbá kolena, tak se stočí nohy a řídí nohy směrem k hýždím. Mnoho strojů na zvlnění nohou má také další tyč, který uživateli umožňuje provádět také prodloužení nohou. Někdy sportovec použije stroj na zvlnění nohou k práci každé nohy individuálně, a někdy bude pracovat obě nohy současně. Když na něm sportovec leží, jeho nohy by měly viset na konci lavičky těsně nad koleny. Lavička je polstrovaná a často bude mít na spodní straně nějaké držadla, které může sportovec při provádění cvičení držet. Tyto úchyty poskytují stabilitu a zajišťují, aby se sportovec neřekl ze strany na stranu, kdyžG stroj.

Druhou důležitou součástí stroje na nohy je tyč, který se připojuje k jednomu konci lavice na jednom pohyblivém kloubu. Někdy má tento pruh prodloužení, které umožňuje sportovci umístit hmotnosti přímo na něj. Jiné stroje na zvlnění nohou používají akord a systém klapek k připevnění lišty k sadě hmotnostních desek, které může sportovec upravit pomocí kolíku. Ať tak či onak, bar je vycpaný a rozprostírá se dostatečně daleko od lavičky, že když je sportovec ve správné poloze a leží s nohama rovně, bar spočívá na zadní straně telat těsně nad patou.

Aby se mohl provést kadeře nohy, zaujímá sportovec správnou polohu a poté napíná hamstringy, aby ohýbal kolena. Pokud tak učiníte, přivede nohy směrem k hýždím. Pokud má stroj na nohy kliky, měl by se na ně sportovec držet nebo, pokud tomu tak neučiní, měl by obejmout lavičku, aby poskytovalaE nezbytná stabilita. Také sportovec musí zajistit, aby jeho tělo zůstalo ploché proti lavici, aniž by zvedla hýždě nebo stehna z lavičky. Jakmile se nohy ohýbají co nejvíce, sportovec snižuje váhu zpět do původní polohy.