¿Qué es una máquina para la pierna?
Una máquina de rizos de pierna es un equipo de ejercicio que aísla los isquiotibiales. Consiste en un banco en el que se encuentra el atleta, boca abajo y un bar acolchado que se ajusta sobre los talones del atleta. Esta barra proporciona resistencia a medida que el atleta dobla las rodillas, curvando así las piernas y conduciendo los pies hacia las nalgas. Muchas máquinas de rizos de piernas también tienen una barra adicional que también permite al usuario realizar extensiones de piernas. A veces, un atleta usará una máquina de rizo de piernas para trabajar cada pierna individualmente, y a veces trabajará ambas piernas al mismo tiempo.
La parte más grande de una máquina de rizos de pierna es el banco. Cuando el atleta se acuesta en él, sus piernas deben colgar del extremo del banco justo por encima de las rodillas. El banco está acolchado y, a menudo, tendrá algún tipo de manijas en la parte inferior que el atleta puede contener mientras realiza el ejercicio. Estas manijas proporcionan estabilidad y se aseguran de que el atleta no se mueva de un lado a otro cuando usaG la máquina.
La otra parte importante de una máquina de rizos de pierna es la barra, que se adhiere a un extremo del banco en una sola articulación móvil. A veces, esta barra tiene una extensión que permite al atleta colocar pesas directamente sobre él. Otras máquinas de rizos de piernas usan un acorde y un sistema de poleas para unir la barra a un conjunto de placas de peso que un atleta puede ajustar con un pasador. De cualquier manera, la barra está acolchada y se extiende lo suficiente lejos del banco que cuando un atleta está en la posición adecuada y se acuesta con las piernas rectas, la barra descansará en la parte posterior de las pantorrillas justo por encima del talón.
Para realizar un rizo de pierna, el atleta toma la posición adecuada y luego tensa los isquiotibiales para doblar las rodillas. Hacerlo traerá los pies hacia las nalgas. Si una máquina de rizos de pierna tiene manijas, el atleta debe aferrarse a ellas o, si no lo hace, debe abrazar el banco a Provide La estabilidad necesaria. Además, el atleta debe asegurarse de que su cuerpo permanezca plano contra el banco sin levantar las nalgas o los muslos desde el banco. Una vez que las piernas se han doblado lo más posible, el atleta reduce el peso a la posición original.