Was ist eine Bein -Lockenmaschine?
Eine Bein -Curl -Maschine ist ein Übungsgerät, das die Kniesehnen isoliert. Es besteht aus einer Bank, auf der der Sportler liegt, und eine gepolsterte Bar, die über die Fersen des Athleten passt. Diese Stange bietet Widerstand, wenn der Athlet die Knie biegt, so die Beine zusammenrollt und die Füße in Richtung des Gesäßes treibt. Viele Bein -Curl -Maschinen verfügen außerdem über eine zusätzliche Balken, mit der der Benutzer auch Beinerweiterungen ausführen kann. Manchmal benutzt ein Athlet eine Beincurl -Maschine, um jedes Bein einzeln zu bearbeiten, und manchmal arbeitet er oder sie gleichzeitig beide Beine.
Der größte Teil einer Bein -Lockenmaschine ist die Bank. Wenn der Sportler darauf liegt, sollten seine Beine am Ende der Bank direkt über den Knien hängen. Die Bank ist gepolstert und hat oft eine Art Griff auf der Unterseite, die der Athlet bei der Ausführung der Übung halten kann. Diese Griffe bieten Stabilität und sorgen dafürg die Maschine.
Der andere wichtige Teil einer Beincurl -Maschine ist der Balken, der an einem Ende der Bank an einem einzigen beweglichen Gelenk befestigt wird. Manchmal hat diese Balken eine Verlängerung, die es dem Athleten ermöglicht, Gewichte direkt darauf zu legen. Andere Bein -Lockenmaschinen verwenden einen Akkord und ein System von Riemenscheiben, um den Balken an einer Reihe von Gewichtsplatten zu befestigen, die ein Athlet mit einem Stift einstellen kann. In jedem Fall ist die Stange gepolstert und erstreckt sich weit genug von der Bank entfernt, dass die Stange auf der Rückseite der Kälber direkt über der Ferse ruht, wenn ein Athlet in der richtigen Position liegt und mit den Beinen liegt.
Um eine Beinlocke durchzuführen, nimmt der Athlet die richtige Position ein und spricht dann die Kniesehnen, um die Knie zu biegen. Dies führt die Füße in Richtung des Gesäßes. Wenn eine Bein -Lockenmaschine Griffe hat, sollte sich der Athlet an ihm festhalten oder, wenn dies nicht der Fall ist, die Bank nach Provid umarmenE die notwendige Stabilität. Außerdem muss der Athlet sicherstellen, dass sein Körper flach gegen die Bank bleibt, ohne das Gesäß oder Oberschenkel von der Bank zu erheben. Sobald die Beine so weit wie möglich gebogen sind, senkt der Athlet das Gewicht wieder auf die ursprüngliche Position.