Qu'est-ce qu'une machine à boucles de jambe?
Une machine à boucles de jambe est un équipement d'exercice qui isole les ischio-jambiers. Il se compose d'un banc sur lequel l'athlète se trouve, face vers le bas et une barre rembourrée qui s'adapte aux talons de l'athlète. Cette barre fournit une résistance alors que l'athlète plie les genoux, bouclant ainsi les jambes et conduisant les pieds vers les fesses. Beaucoup de machines à boucles de jambes ont également une barre supplémentaire qui permet également à l'utilisateur d'effectuer des extensions de jambe. Parfois, un athlète utilisera une machine à boucles de jambe pour travailler chaque jambe individuellement, et parfois il travaillera les deux jambes en même temps.
La plus grande partie d'une machine à boucles de jambe est le banc. Lorsque l'athlète se couche dessus, ses jambes doivent suspendre le bout du banc juste au-dessus des genoux. Le banc est rembourré et aura souvent une sorte de poignées sur le dessous que l'athlète peut tenir tout en effectuant l'exercice. Ces poignées assurent la stabilité et garantissent que l'athlète ne bascule pas d'un côté à l'autre lorsque USINg la machine.
L'autre partie importante d'une machine à boucles de jambe est la barre qui se fixe à une extrémité du banc à un seul joint mobile. Parfois, cette barre a une extension qui permet à l'athlète de placer des poids directement dessus. D'autres machines à boucles de jambes utilisent un accord et un système de poulies pour fixer la barre à un ensemble de plaques de poids qu'un athlète peut régler à l'aide d'une broche. Quoi qu'il en soit, la barre est rembourrée et s'étend suffisamment loin du banc que lorsqu'un athlète est en position appropriée et allongé avec les jambes droites, la barre repose à l'arrière des veaux juste au-dessus du talon.
Afin d'effectuer une boucle de jambe, l'athlète prend la position appropriée puis accroche les ischio-jambiers afin de plier les genoux. Cela amènera les pieds vers les fesses. Si une machine à boucles de jambe a des poignées, l'athlète doit les tenir ou, si ce n'est pas le cas, devrait étreindre le banc pour fournire La stabilité nécessaire. De plus, l'athlète doit s'assurer que son corps reste à plat contre le banc sans lever les fesses ou les cuisses du banc. Une fois que les jambes se sont pliées autant que possible, l'athlète réduit le poids à la position d'origine.