レッグカールマシンとは何ですか？

レッグカールマシンは、ハムストリングスを分離する運動装置です。 それは、アスリートが横たわっているベンチ、顔を下げ、アスリートのかかとに合うパッド入りのバーで構成されています。 このバーは、アスリートが膝を曲げると抵抗を提供し、脚を丸くしてbut部に向かって足を運転します。 また、多くのレッグカールマシンには、ユーザーがレッグエクステンションを実行できるようにする追加のバーもあります。 アスリートがレッグカールマシンを使用して各脚を個別に動作し、時には同時に両足を動作させることもあります。

レッグカールマシンの最大の部分はベンチです。 アスリートがその上にいるとき、彼または彼女の足は膝のすぐ上のベンチの端から垂れ下がるはずです。 ベンチにはパッドがあり、多くの場合、運動中にアスリートが保持できる下側に何らかのハンドルがあります。 これらのハンドルは安定性を提供し、アスリートがusinのときに左右に揺れ動かないようにしますgマシン。

レッグカールマシンのもう1つの重要な部分はバーです。これは、単一の移動可能なジョイントでベンチの一方の端に取り付けられます。 このバーには、アスリートが重量を直接置くことができる拡張機能がある場合があります。 他のレッグカールマシンは、コードとプーリーのシステムを使用して、アスリートがピンを使用して調整できるウェイトプレートのセットにバーを取り付けます。 いずれにせよ、バーはパッドで覆われており、アスリートが適切な位置にあり、足をまっすぐに横たわっているとき、バーはかかとのすぐ上の子牛の後ろに置かれます。

レッグカールを実行するために、アスリートは適切な位置を取り、膝を曲げるためにハムストリングスを緊張させます。 そうすることで、足がbut部に向かってもたらされます。 レッグカールマシンにハンドルがある場合、アスリートはそれらを保持する必要があります。e必要な安定性。 また、アスリートは、but部や太ももをベンチから上げずに、自分の体がベンチに対して平らなままであることを確認する必要があります。 足が可能な限り曲がったら、アスリートは体重を元の位置に戻します。