エクササイズは何ですか？

エクササイズは、参加者が歩くときにポールを使用して自分自身を押して、それによって下半身に加えて上半身を動かすフィットネスウォーキングの一種です。定期的に練習すると、エクササイズは上半身の強さと一般的なスタミナを増やすのに役立ちます。また、通常のウォーキングよりも多くのカロリーを燃やします。この形式のフィットネスウォーキングは非常に簡単で穏やかであるため、あらゆるレベルの能力を持つ人々は、高齢者を含めてそれを行うことができます。北欧のウォーキングには非常に古い根があります。競争力のあるスキーチームの多くのメンバーは、1960年代と1970年代からポールでオフシーズンでトレーニングを行っており、時間が経つにつれて、カジュアルなアスリートもコンセプトを拾い始めました。 1985年、トム・ラトリンは「エクササイズ」という用語を生み出し、北欧のウォーキングを世界に促進し始めました。彼の努力は成功したことが証明され、多くの企業が利用可能な北欧のウォーキング用に特別に設計されたポールを生産していますスポーツ用品店では

本質的に、エクササイズはスキーのないスキーのようなものです。スキーの調整とスキルは必要ありません。また、学ぶのは非常に簡単です。ノルディックウォーカーは通常、特別に設計された手首ストラップを着用し、ポールを手に軽く保持し、歩くと、先頭の脚の反対側の腕で押し出されます。散歩中に、何千もの穏やかな繰り返しが上半身に働きます。

エクササイズを説明する最良の方法は、簡単な運動にあなたを巻き込むことです。あなたが机に座っていると仮定して、あなたの親指を上にして、あなたの手を拳に入れて、あなたの前の机にまっすぐに置きます。次に、机の上に静かに握り、一度に1つずつ拳を握り、拳を安定したリズムで交互にします。そうするとき、あなたはあなたの上半身の多くの筋肉群が働いていることに気付くべきであり、これらの同じグループはエクササイズセッション中に作業します。

エクササイズで使用される歩行極が重要です。ほとんどの人は、極がエクスターストライダーの体の高さの約70％であることを推奨しており、固体極がより多くのサポートを提供するため、望遠鏡のものではなく固体極を使用することをお勧めします。また、多くの企業は、トレイル、オフロード使用、路上用に特別に設計されたヒントを備えたポールを作成しています。

エクササイズするには、歩行極をつかんで外に出ます。手首ストラップを使用して、ポールを快適な角度で手に取り付け、後ろのポールから始めます。どんな足でも快適なものでリードし、前進するときにポールを反対側の手に前に置きます。ポールを足の前に持っていないでください：一緒に持ってきてください。その後、前方に揺れ、ポールで押し出して、それがあなたの後ろになってしまいます。他の足でプロセスを繰り返し、スキーヤーのように一貫したリズムを取ります。あなたは最初の数回の散歩を制限したいかもしれませんあなたがなじみのない筋肉群を働くように、