다리 컬 기계는 무엇입니까?

다리 컬 기계는 햄스트링을 분리하는 운동 장비입니다. 그것은 운동 선수가 놓고있는 벤치와 선수의 발 뒤꿈치에 맞는 패딩 바로 구성됩니다. 이 막대는 운동 선수가 무릎을 구부려서 다리를 말리고 엉덩이를 향해 발을 운전할 때 저항을 제공합니다. 다리 컬 머신에도 많은 막대가있어 사용자가 다리 확장을 수행 할 수 있습니다. 때때로 운동 선수는 다리 컬 머신을 사용하여 각 다리를 개별적으로 작동시키고 때로는 양쪽 다리를 동시에 작동시킵니다.

다리 컬 머신의 가장 큰 부분은 벤치입니다. 운동 선수가 그것에 누워있을 때, 그의 다리는 무릎 바로 위의 벤치 끝에 매달려 야합니다. 벤치는 패딩되어 있으며 운동을 수행하는 동안 운동 선수가 잡을 수있는 밑면에 일종의 손잡이가 있습니다. 이 핸들은 안정성을 제공하고 USIN 일 때 운동 선수가 좌우로 흔들리지 않도록합니다.g 기계.

다리 컬 기계의 다른 중요한 부분은 바입니다. 막대는 단일 이동 가능한 조인트에서 벤치의 한쪽 끝에 부착됩니다. 때때로이 막대에는 운동 선수가 직접 무게를 배치 할 수있는 확장 장치가 있습니다. 다른 레그 컬 머신은 코드와 풀리 시스템을 사용하여 선수가 핀을 사용하여 조정할 수있는 일련의 웨이트 플레이트에 막대를 부착합니다. 어느 쪽이든, 바는 패딩되어 벤치에서 충분히 뻗어있어 운동 선수가 적절한 위치에 있고 다리가 똑바로 누워있을 때 바는 발 뒤꿈치 바로 위의 송아지 뒤쪽에 놓입니다.

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다리 컬을 수행하기 위해 운동 선수는 적절한 위치를 취한 다음 무릎을 구부리기 위해 햄스트링을 긴장시킵니다. 그렇게하면 발이 엉덩이를 향해 가져옵니다. 다리 컬 머신에 손잡이가있는 경우, 운동 선수는 그들을 붙잡아 야하거나 그렇지 않은 경우 벤치를 제공해야합니다.필요한 안정성. 또한 선수는 벤치에서 엉덩이 나 허벅지를 올리지 않고 몸이 벤치에 평평하게 남아 있는지 확인해야합니다. 다리가 가능한 한 구부러지면 운동 선수는 무게를 원래 위치로 다시 낮 춥니 다.