아마씨와 리그난 사이의 연결은 무엇입니까?

lignans는 식물에서 발견되는 호르몬 유형입니다. 과학적으로 식물성 에스트로겐이라고 불리는 리그난은 아마 식물의 씨앗에 특히 풍부합니다. 아마씨와 리그난은 아마씨가 소화 될 때 리그난이 천연 인간 호르몬 에스트로겐과 유사하게 작용하기 때문에 인간에게 큰 건강상의 이점이있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 아마씨와 리그난 사이의 연결은 인간의 암 예방에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

아마씨를 생성하는 아마씨는 종종 여러 가지 다른 형태로 제공되는 영양 보충제로 가공됩니다. 전체 및 지상 아마씨는 건강 또는 자연 식품점에서 크게 구할 수 있으며 영양가를 높이기 위해 식사에 추가 할 수 있습니다. 아마씨 오일은 많은 건강상의 이점과 관련이 있지만 아마의 전체 및 지상 버전과는 달리 lignans는 포함하지 않습니다.

아마씨와 리그난 사이의 건강 연결은 잠재적 인 암과 싸우는 특성에서 비롯됩니다.모자 리그난은 인간에게 표시됩니다. 연구에 따르면 아마씨에서 매우 많은 양으로 발견되는 식물-호르몬 리그난은 인간 호르몬의 작용을 모방한다고 제안했다. 이러한 호르몬 작용의 결과에는 결장암, 전립선 암, 유방암 및 피부암을 포함한 특정 암의 발병 위험 감소가 포함될 수 있습니다. 또한, 일부 연구에 따르면 아마씨와 리그난은 기존 악성 종양으로부터 암 세포의 성장 및 확산을 예방할 수 있습니다.

다른 자연 식품에는 리그난이 포함되어 있지만, 아마씨와 리그난은 다른 출처에 비해 아마도 많은 양의 리그난을 가지고 있기 때문에 아마씨와 리그난이 가장 밀접하게 연관되어 있습니다. 참깨와 해바라기와 같은 다른 씨앗과 일부 견과류에는 리그난이 포함되어 있습니다. 브로콜리 및 케일과 같은 야채, 살구 및 딸기와 같은 과일에는 적당한 복용량의 리그난이 포함되어 있습니다. 그냥 한선그러나 아마도 아마씨는이 음식들과 결합 된 것보다 훨씬 더 많은 리그난을 함유하고 있습니다.

아마씨 제품을 매일 영양에 통합시킴으로써 아마씨와 리그난 사이의 건강한 연결을 활용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 전체 또는 지상 아마씨는 머핀, 빵에 구워 지거나 그라 놀라에 섞을 수 있습니다. 아마 제품은 일반적으로 다른 음식의 취향에서 너무 많이 산만하지 않아 온화하고 다소 견고한 맛이 있습니다. 아마씨에는 이러한 많은 양의 리그난이 포함되어 있기 때문에 한 번에 많은 양을 섭취 할 필요는 없습니다. 아침 식사와 함께 시리얼이나 요구르트에 휘젓는 두 숟가락의 아마씨가 건강한 양의 리그난으로 하루를 시작하는 쉬운 방법입니다.