다른 유형의 물 피트니스 클래스는 무엇입니까?

사람의 피트니스 수준이 무엇이든, 도전적이고 재미있는 운동을하도록 설계된 물 피트니스 클래스가 있습니다. 물 피트니스 클래스는 물의 자연 저항을 사용하여 근력 훈련을 제공하는 동시에 물의 자연 부력에 의존하여 충격을 줄입니다. 수영 수업, 물 에어로빅 및 워터 Zumba®조차도 훌륭한 결과를 낳는 재미있는 물 피트니스 클래스가 될 수 있습니다.

수영은 전체 신체 운동이며, 속도, 힘 및 지구력을 구축하려는 사람들에게 맞춤화 될 수 있습니다. 수영과 관련된 물 피트니스 클래스는 일반적으로 소그룹으로 이루어지며 필요한 경우 수영 선수는 열린 차선으로 거래됩니다. 수영 수업에는 워밍업 섹션이 포함될 수 있으며 다양한 스트로크와 킥을 사용하여 수영 랩이 포함될 수 있습니다. 피트니스 기반 수영 계급에서는 모든 주요 근육 그룹이 사용되도록 올바른 형태와 교대 수영 스타일에 중점을 둘 수 있습니다. 수업의 목표에 따라 수영은심혈관 운동 또는 근력 훈련을 위해 운동을하거나 두 가지 요소를 혼합 할 수 있습니다.

가장 인기있는 물 피트니스 클래스 유형 중 일부는 호기성 운동을 사용하여 좋은 심장과 힘 운동을 제공합니다. 물 에어로빅 클래스는 물에서 작동하도록 달리기 또는 점프 잭과 같은 전통적인 에어로빅 움직임을 수정합니다. 물 중량의 저항은 더 큰 근력 운동을 허용하고 신체가 움직임을 달성하기 위해 조금 더 어렵게 만듭니다. 일부 물 에어로빅 클래스는 또한 저항 수준을 높이기 위해 중량과 같은 강도 훈련 장비를 사용합니다.

물 에어로빅 클래스는 부상에서 회복하거나 관절통이나 관절염으로 고통받는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물의 저항은 근육을 강화하기 위해 작용하지만, 물 피트니스 클래스는 공동 영향을 줄이고 물 속에서 운동 범위를 늘리는 데 도움이됩니다. 체육관 fre부상 및 수술에서 회복하는 회원, 또는 골다공증, 류머티즘 또는 관절염으로 고통받는 노인에게는 에어로빅이있는 특별한 물 피트니스 클래스를 제공합니다.

잭을 뛰어 넘고 물에서 랩을 달리는 것이 어필하지 않으면 춤에 중점을 둔 물 피트니스 클래스를 고려하십시오. Water Zumba®는 물의 저항과 함께 라틴 댄스 동작, 유연성 및 근력 훈련을 포함하는 인기있는 유형의 계급입니다. 짜릿한 음악과 재미 있고 팔로우하기 쉬운 댄스 단계를 사용하면 몇 분이 날아갈 수 있으며 훌륭한 토닝과 칼로리 연소 운동을 제공 할 수 있습니다. 워터 발레 수업은 스트레칭과 고전적인 댄스 운동을 수성 운동에 통합하여 유연성을 높이고 자하는 사람들에게 좋습니다.