Hva er de forskjellige typene vannfitnessklasser?

Uansett hva en persons kondisjonsnivå, er det sikkert å være vannets kondisjonsklasser designet for å gi en utfordrende og morsom trening. Vannfitnessklasser bruker den naturlige motstanden til vann for å gi styrketrening, mens de er avhengige av den naturlige oppdrift av vann for å redusere påvirkningen. Svømmingskurs, vannaerobic og til og med vann Zumba® kan være morsomme vannfitnessklasser som gir gode resultater.

Svømming er en stor total kroppstrening, og kan tilpasses for de som ønsker å bygge hastighet, styrke og utholdenhet. Vannfitnessklasser som involverer svømming gjøres vanligvis i små grupper, med svømmere som handler om i åpne baner om nødvendig. Svømmingsklasser kan inneholde en oppvarmingsseksjon, etterfulgt av svømmeomganger ved hjelp av forskjellige slag og spark. I en treningsbasert svømmeklasse kan det legges vekt på riktig form, og vekslende svømmestiler for å sikre at alle store muskelgrupper brukes. Avhengig av klassens mål, kan svømming giTrening rettet mot kardiovaskulær trening eller styrketrening, eller kan blande elementer av begge deler.

Noen av de mest populære typene vannfitnessklasser bruker aerob trening for å gi en god cardio og styrke trening. Vannaerobic -klasser modifiserer tradisjonelle aerobe trekk, for eksempel å løpe eller hoppe knekt, som skal utføres i vannet. Motstanden i vannvekten gir større styrketrening, og får kroppen til å jobbe litt vanskeligere for å oppnå trekkene. Noen vann-aerobic-klasser bruker også styrkeopplæring, for eksempel vekter, for å øke motstandsnivået.

Vann -aerobic -klasser kan være et godt valg for folk som kommer seg etter skader eller lider av leddsmerter eller leddgikt. Mens vannets motstand fungerer for å styrke muskler, innebærer vannfitnessklasser mindre leddpåvirkning, og bidrar til å øke bevegelsesområdet mens du er i vannet. Treningssentre freTilbyr ofte spesielle vannfitnessklasser med aerobic for medlemmer som er i ferd med å komme seg etter skader og kirurgi, eller for eldre medlemmer som lider av osteoporose, revmatisme eller leddgikt.

Hvis hopping av knekt og løpende runder under vann ikke appellerer, kan du vurdere vannfitnessklasser som fokuserer på dans. Water Zumba® er en populær type klasse som inneholder latinske dansetrinn, fleksibilitet og styrketrening med vannets motstand. Bruken av spennende musikk og morsomme, lett å følge dansetrinn kan få minuttene til å fly forbi mens du gir en utmerket toning og kaloriforbrenningstrening. Vannballettklasser er bra for de som søker å øke fleksibiliteten ved å innlemme strekk og klassiske dansebevegelser i en vannbasert trening.