さまざまな種類のウォーターフィットネスクラスは何ですか？

人のフィットネスレベルが何であれ、挑戦的で楽しいトレーニングを提供するように設計されたウォーターフィットネスクラスが確実に行われます。ウォーターフィットネスクラスは、水の自然な抵抗を使用して筋力トレーニングを提供し、衝撃を減らすために水の自然な浮力に依存します。水泳のクラス、ウォーターエアロビクス、さらにはウォーターズンバ®は、素晴らしい結果をもたらす楽しいウォーターフィットネスクラスになる可能性があります。

水泳は非常に完全なボディワークアウトであり、速度、筋力、持久力の構築を検討している人のためにカスタマイズできます。水泳を含むウォーターフィットネスクラスは通常、小グループで行われ、スイマーは必要に応じてオープンレーンでトレードオフします。水泳のクラスには、ウォームアップセクションが含まれ、その後、さまざまなストロークやキックを使用して水泳ラップが含まれます。フィットネスベースの水泳クラスでは、すべての主要な筋肉群が使用されるように、正しい形と交互の水泳スタイルに重点を置くことができます。クラスの目的に応じて、水泳は提供できます心血管運動または筋力トレーニングに向けられたトレーニング、または両方の要素をブレンドする可能性があります。

最も人気のあるタイプのウォーターフィットネスクラスのいくつかは、有酸素運動を使用して優れた有酸素運動と筋力トレーニングを提供します。 Water Aerobicsクラスは、ランニングやジャンプジャックなどの伝統的な有酸素運動を、水中で実行するように変更します。水の重量の抵抗により、より大きな筋力トレーニングが可能になり、動きを達成するのが少し難しくなります。一部の水エアロビクスクラスでは、重量などの筋力トレーニング機器も使用して抵抗レベルを上げます。

水のエアロビクスのクラスは、怪我から回復したり、関節痛や関節炎に苦しんでいる人々に適している可能性があります。水の抵抗は筋肉を強化するために働きますが、水フィットネスのクラスは関節の衝撃が少なくなり、水中での可動域の増加に役立ちます。ジムFR怪我や手術から回復しているメンバー、または骨粗鬆症、リウマチ、または関節炎に苦しむ年配のメンバーのために、エアロビクスを備えた特別な水フィットネスクラスを提供します。

ジャンプジャンプや水の下でラップを走らせない場合は、ダンスに焦点を当てたウォーターフィットネスクラスを検討してください。 WaterZumba®は、ラテンダンスの動き、柔軟性、および筋力トレーニングを水の抵抗と組み込んだ人気のあるクラスです。爽快な音楽と楽しくて理解しやすいダンスのステップを使用すると、素晴らしい調子とカロリーの燃焼トレーニングを提供しながら、数分を飛ばすことができます。ウォーターバレットのクラスは、ストレッチやクラシックダンスの動きを水ベースのトレーニングに組み込むことで柔軟性を高めようとする人に適しています。