Quali sono i diversi tipi di classi di fitness d'acqua?
Qualunque sia il livello di fitness di una persona, ci sono sicuramente lezioni di fitness d'acqua progettate per dare un allenamento impegnativo e divertente. Le lezioni di fitness d'acqua usano la naturale resistenza dell'acqua per fornire allenamento della forza, basandosi sulla galleggiabilità naturale dell'acqua per ridurre l'impatto. Le lezioni di nuoto, l'aerobica dell'acqua e persino l'acqua Zumba® possono essere lezioni divertenti di fitness d'acqua che producono grandi risultati.
Il nuoto è un ottimo allenamento per il corpo totale e può essere personalizzato per coloro che cercano di costruire velocità, forza e resistenza. Le lezioni di fitness d'acqua che coinvolgono il nuoto sono in genere eseguite in piccoli gruppi, con i nuotatori che scambiano in corsie aperte se necessario. Le lezioni di nuoto possono includere una sezione di riscaldamento, seguita da giri di nuoto usando vari colpi e calci. In una classe di nuoto a base di fitness, l'enfasi può essere posta su una forma corretta e alternando stili di nuoto per garantire che tutti i principali gruppi muscolari vengano utilizzati. A seconda degli obiettivi della classe, il nuoto può fornireAllenamento orientato all'esercizio cardiovascolare o all'allenamento della forza o può fondere elementi di entrambi.
Alcuni dei tipi più popolari di classi di fitness d'acqua usano un esercizio aerobico per fornire un buon allenamento cardio e resistenza. Le lezioni di aerobica dell'acqua modificano le tradizionali mosse aerobiche, come la corsa o il salto, da eseguire in acqua. La resistenza del peso dell'acqua consente un maggiore allenamento della forza e rende il corpo un po 'più difficile per realizzare le mosse. Alcune lezioni di aerobica dell'acqua usano anche apparecchiature di addestramento della forza, come pesi, per aumentare il livello di resistenza.
Le lezioni di aerobica dell'acqua possono essere una buona scelta per le persone che si riprendono da lesioni o soffrono di dolori articolari o artrite. Mentre la resistenza dell'acqua funziona per rafforzare i muscoli, le classi di fitness dell'acqua comportano un minor impatto articolare e aiutano ad aumentare la gamma di movimento mentre si trova nell'acqua. Palestre freOffri in modo di fitness d'acqua speciali con aerobica per i membri che si stanno riprendendo da lesioni e chirurgia o per i membri più anziani che soffrono di osteoporosi, reumatismo o artrite.
Se saltare i jack e i giri di corsa sott'acqua non si appellano, prendi in considerazione le lezioni di fitness d'acqua che si concentrano sulla danza. Water Zumba® è un tipo popolare di classe che incorpora le mosse di danza latina, la flessibilità e l'allenamento della forza con la resistenza dell'acqua. L'uso di musica esaltante e divertimento e facili da seguire i minuti possono far volare i minuti fornendo un ottimo allenamento tonificante e brucia calorico. Le lezioni di balletto d'acqua fanno bene a coloro che cercano di aumentare la flessibilità incorporando movimenti di stretching e danza classica in un allenamento a base d'acqua.