Jakie są różne rodzaje zajęć fitness?
Niezależnie od poziomu fitness osoby z pewnością znajdują się zajęcia fitnessowe zaprojektowane w celu zapewnienia trudnego i zabawnego treningu. Klasy fitness wody wykorzystują naturalny odporność wody, aby zapewnić trening siłowy, jednocześnie polegając na naturalnej pływalności wody w celu zmniejszenia uderzenia. Zajęcia pływające, aerobik z wodą, a nawet Water Zumba® mogą być zabawnymi lekcjami fitness w wodzie, które przynoszą świetne rezultaty.
Pływanie jest doskonałym treningiem całkowitym nadwozia i można go dostosować dla osób, które chcą budować prędkość, siłę i wytrzymałość. Zajęcia fitness wody, które obejmują pływanie, są zwykle wykonywane w małych grupach, a pływcy wymieniają się w razie potrzeby na otwartych pasach. Zajęcia pływackie mogą obejmować sekcję rozgrzewki, a następnie pływanie za pomocą różnych pociągnięć i kopnięć. W klasie pływackiej opartej na fitness nacisk można położyć na prawidłową formę i naprzemienne style pływania, aby upewnić się, że wszystkie główne grupy mięśni są stosowane. W zależności od celów klasy, pływanie może zapewnićTrening ukierunkowany na ćwiczenia sercowo -naczyniowe lub trening siłowy lub może łączyć elementy obu.
Niektóre z najpopularniejszych rodzajów klas fitness wody wykorzystują ćwiczenia aerobowe, aby zapewnić dobry trening sercowy i siłowy. Zajęcia aerobiku wodnego modyfikują tradycyjne ruchy aerobowe, takie jak bieganie lub skoki, które mają być wykonywane w wodzie. Odporność na masę wody pozwala na większy trening siłowy i sprawia, że ciało działa nieco trudniejsze do wykonania ruchów. Niektóre klasy aerobiku wodnego wykorzystują również sprzęt do szkolenia wytrzymałości, taki jak ciężary, w celu zwiększenia poziomu odporności.
Zajęcia aerobiku wodnego mogą być dobrym wyborem dla osób wraca do zdrowia po urazach lub cierpiących na ból stawów lub zapalenie stawów. Podczas gdy odporność wody działa na wzmocnienie mięśni, klasy sprawności wody obejmują mniejszy wpływ na staw i pomagają zwiększyć zakres ruchu w wodzie. Siłownia freRzeczywiście oferuj specjalne zajęcia z fitness wodnych z aerobami dla członków, którzy wracają do zdrowia po urazach i operacji, lub dla starszych członków cierpiących na osteoporozę, reumatyzm lub zapalenie stawów.
Jeśli podnośniki skakania i okrążenia pod wodą nie spodobają się, rozważ lekcje fitness, które koncentrują się na tańcu. Water Zumba® to popularny rodzaj klasy, który obejmuje ruchy latynoskie, elastyczność i trening siłowy z odpornością wody. Korzystanie z ekscytującej muzyki i zabawy, łatwych do naśladowania kroków tanecznych może sprawić, że minuty przelały, zapewniając doskonały trening tonowania i spalania kalorii. Zajęcia baletu wody są dobre dla osób, które chcą zwiększyć elastyczność poprzez włączenie rozciągania i klasycznych ruchów tanecznych do treningu na bazie wody.