Wat zijn de verschillende soorten waterfitnesslessen?
Wat het fitnessniveau van een persoon ook is, er zijn zeker wat voor waterfitness is ontworpen om een uitdagende en leuke training te geven. Waterfitnessklassen gebruiken de natuurlijke weerstand van water om krachttraining te bieden, terwijl ze vertrouwen op het natuurlijke drijfvermogen van water om de impact te verminderen. Zwemlessen, wateraerobics en zelfs Water Zumba® kunnen leuke waterfitnesslessen zijn die geweldige resultaten opleveren.
Zwemmen is een geweldige totale lichaamstraining en kan worden aangepast voor diegenen die snelheid, kracht en uithoudingsvermogen willen opbouwen. Waterfitnesslessen waarbij zwemmen betrokken zijn, worden meestal gedaan in kleine groepen, waarbij zwemmers indien nodig in open rijstroken handelen. Zwemlessen kunnen een warming-up sectie omvatten, gevolgd door zwemronden met behulp van verschillende slagen en trappen. In een op fitness gebaseerde zwemklas kan de nadruk worden gelegd op een correcte vorm en afwisselende zwemstijlen om ervoor te zorgen dat alle belangrijke spiergroepen worden gebruikt. Afhankelijk van de doelstellingen van de klas, kan zwemmen biedenTraining gericht op cardiovasculaire oefening of krachttraining, of kan elementen van beide combineren.
Sommige van de meest populaire soorten waterfitnesslessen gebruiken aerobe oefeningen om een goede cardio- en krachttraining te bieden. Water -aerobicslessen wijzigen traditionele aerobe bewegingen, zoals hardlopen of springen, om in het water te worden uitgevoerd. De weerstand van het watergewicht zorgt voor meer krachttraining en zorgt ervoor dat het lichaam een beetje moeilijker werkt om de bewegingen te bereiken. Sommige klassen voor water aerobics gebruiken ook apparatuur voor sterkte-trainingsapparatuur, zoals gewichten, om het weerstandsniveau te verhogen.
Water -aerobicslessen kunnen een goede keuze zijn voor mensen die herstellen van verwondingen of lijden aan gewrichtspijn of artritis. While the resistance of the water works to strengthen muscles, water fitness classes involve less joint impact, and help increase range of motion while in the water. Sportscholen FreBied snel speciale waterfitnesslessen aan met aerobics voor leden die herstellen van verwondingen en chirurgie, of voor oudere leden die lijden aan osteoporose, reuma of artritis.
Als springende jacks en ronden onder water niet aanspreekt, overweeg dan geen waterfitnesslessen die zich richten op dansen. Water Zumba® is een populair type klasse met Latin -dansbewegingen, flexibiliteit en krachttraining met de weerstand van het water. Het gebruik van opwindende muziek en leuke, gemakkelijk te volgen dansstappen kan de notulen voorbij laten vliegen en tegelijkertijd een uitstekende toning- en calorie-brandende training bieden. Waterballetklassen zijn goed voor diegenen die de flexibiliteit willen vergroten door rek- en klassieke dansbewegingen op te nemen in een training op waterbasis.