Jaké jsou různé typy tříd vodní fitness?
Ať už je na úrovni fitness jakékoli úrovně, určitě budou existovat třídy vodní fitness navržené tak, aby poskytly náročné a zábavné cvičení. Třídy fitness vody používají přirozený odolnost vody k zajištění silového tréninku a zároveň se spoléhají na přirozený vztlak vody ke snížení dopadu. Třídy plavání, vodní aerobik a dokonce i Water Zumba® mohou být zábavné třídy vody ve vodě, které přinášejí skvělé výsledky. Plavání
je skvělé trénink na celkovém těle a lze jej přizpůsobit těm, kteří chtějí budovat rychlost, sílu a vytrvalost. Třídy vodní fitness, které zahrnují plavání, se obvykle provádějí v malých skupinách, přičemž plavci se v případě potřeby obchodují v otevřených pruzích. Třídy plavání mohou zahrnovat zahřívací sekci, po které následuje plavecká kola pomocí různých tahů a kopů. Ve třídě plavání založené na fitness může být kladen důraz na správnou podobu a střídání stylů plavání, aby se zajistilo, že budou použity všechny hlavní svalové skupiny. V závislosti na cílech třídy může plavání poskytnoutCvičení zaměřené na kardiovaskulární cvičení nebo silový trénink, nebo může smíchat prvky obou.
Některé z nejpopulárnějších typů tříd vodní fitness používají aerobní cvičení k poskytnutí dobrého tréninku kardio a síly. Třídy aerobiku vody upravují tradiční aerobní pohyby, jako jsou běh nebo skákání, které mají být provedeny ve vodě. Odolnost hmotnosti vody umožňuje větší silový trénink a způsobuje, že tělo funguje o něco těžší pro dosažení pohybů. Některé třídy aerobiku vody také používají zařízení pro trénink pevnosti, jako jsou hmotnosti, ke zvýšení úrovně odporu.
Třídy aerobiku vody mohou být dobrou volbou pro lidi, kteří se zotavují ze zranění nebo trpících bolestí kloubů nebo artritidou. Zatímco odpor vody pracuje na posílení svalů, třídy způsobilosti vody zahrnují menší dopad na kloub a pomáhají zvyšovat rozsah pohybu ve vodě. Tělocvičny freQuptively nabízejí speciální třídy vodní fitness s aerobikem pro členy, kteří se zotavují ze zranění a chirurgického zákroku, nebo pro starší členy trpící osteoporózou, revmatismem nebo artritidou.
Pokud skákací konektory a běh kol pod vodou se netýkají, zvažte třídy vody, které se zaměřují na tanec. Water Zumba® je populární typ třídy, která zahrnuje latinské taneční pohyby, flexibilitu a silový trénink s odporem vody. Použití vzrušující hudby a zábavy, snadno sledovatelných tanečních kroků může způsobit, že minuty letí a zároveň poskytují vynikající tónování a trénink na hoření kalorií. Třídy vodních balet jsou dobré pro ty, kteří se snaží zvýšit flexibilitu začleněním protahování a klasických tanečních pohybů do tréninku na bázi vody.