Vilka är de olika typerna av vattenkonditionskurser?

oavsett en persons fitnessnivå, det är säkert att vara vattenkonditionskurser utformade för att ge en utmanande och rolig träning. Vattenkonditionsklasser använder det naturliga motståndet hos vatten för att ge styrketräning, samtidigt som du förlitar sig på den naturliga flytkraften för vatten för att minska påverkan. Simklasser, vatten -aerobics och till och med Water Zumba® kan vara roliga vattenkonditionskurser som ger fantastiska resultat.

simning är en stor total kroppsövning och kan anpassas för dem som vill bygga hastighet, styrka och uthållighet. Vattenkonditionsklasser som involverar simning görs vanligtvis i små grupper, med simmare som handlas i öppna körfält vid behov. Simklasser kan inkludera en uppvärmningssektion, följt av simning varv med olika slag och sparkar. I en fitnessbaserad simningskurs kan betoning läggas på korrekt form och alternerande simstilar för att säkerställa att alla större muskelgrupper används. Beroende på klassens mål kan simning geTräning inriktad på hjärt -kärlövning eller styrketräning, eller kan blanda element i båda.

Några av de mest populära typerna av vattenkonditionsklasser använder aerob träning för att ge en bra konditionsträning. Water Aerobics -klasser modifierar traditionella aeroba drag, såsom löpande eller hoppande uttag, som ska utföras i vattnet. Vattenviktens motstånd möjliggör större styrketräning och gör att kroppen fungerar lite svårare för att utföra rörelserna. Vissa vatten aerobics-klasser använder också styrketräningsutrustning, såsom vikter, för att öka motståndsnivån.

Aerobics -klasser kan vara ett bra val för personer som återhämtar sig från skador eller lider av ledvärk eller artrit. Medan vattenmotståndet arbetar för att stärka musklerna, involverar vattenkonditionsklasser mindre gemensam påverkan och hjälper till att öka rörelsesintervallet i vattnet. Gym FreErbjuder specialklasser med specialvatten med aerobics för medlemmar som återhämtar sig från skador och kirurgi, eller för äldre medlemmar som lider av osteoporos, reumatism eller artrit.

Om hoppande knektar och kör varv under vatten inte tilltalar, överväg vattenkonditionsklasser som fokuserar på dans. Water Zumba® är en populär typ av klass som innehåller latinska dansrörelser, flexibilitet och styrketräning med vattenmotståndet. Användningen av spännande musik och roliga, lätt att följa danssteg kan få minuterna att flyga med samtidigt som de ger en utmärkt toning och kaloriförbränning. Vattenballettklasser är bra för dem som försöker öka flexibiliteten genom att integrera stretching och klassiska dansrörelser i en vattenbaserad träning.