Vad är Mantra Yoga?
Medan de flesta former av yoga fokuserar på ställningar, positioner och rörelser, fokuserar Mantra Yoga på ljud. Det tros att reciterande mantraer tar fram känslor från djupt inom en person och ger förslag till sinnet. Sinnet tolkar sedan dessa förslag genom ljuden, och ett högre medvetenhetstillstånd uppnås. Vanliga skäl till varför individer väljer att utöva mantrayoga inkluderar religiös dyrkan, läkning, andlig upplysning och stressavlastning. Mantra yogalektioner och tekniker som används kommer att variera mellan olika guruer, i grupp och individuella miljöer och när man syftar till specifika religiösa mål.
Det primära målet för Mantra Yoga är att befria sinnet från alla tankar och att tänka på absolut ingenting. Genom att fokusera sinnet på ett enda ord eller ljud uppnås ett djupt meditationsläge. Inom detta djupa meditationstillstånd är sinnet lugnt, kroppen är avslappnad och ett tillstånd av högre medvetande uppnås. ErfarenUtövare av Mantra Yoga beskriver känslan som att vara på en med universum, ha en större känsla av inre fred och vara upplysta. Genom fortsatt regelbunden övning blir sinnet skarpare och tankar kontrolleras lätt.
Medan många väljer att lära sig mantra yoga genom guruer och erfarna mantra yogautövare, kan man också lära sig teknikerna på sina egna genom böcker, CD -skivor, internet och videor. Det första steget är att fokusera på ett enda ord eller ett ljud som gör att sinnet kan fokusera på en individuell tanke. Vissa väljer att använda det universella ljudet från OM, medan andra väljer att fokusera på religiösa ord som amen för kristna eller amin för muslimer. Oavsett vilket ord som väljs för mantraet, bör sinnet fokuseras på ljudets ursprung när det upprepas om och om igen.
När mantraerna reciteras är rytm och hastighet också viktiga. En fastMantra -rytmen kommer också att öka en persons hjärtslag, andning och sinnets hastighet. Å andra sidan ger en långsam mantra -rytm en minskning av hjärtslag och andning och medför ett dåsig sinnestillstånd. Vanligtvis används snabba mantraer under gruppmeditationssessioner, och långsamma mantraer används privat när man är ensam. De vanligaste mantraerna görs emellertid på en nivå mellan dessa två ytterligheter, där de normala kroppsrytmerna inte är störda och sinnet kan bli vaken och väckt.