Wat is mantra yoga?

Terwijl de meeste vormen van yoga zich richten op houdingen, posities en bewegingen, richt mantra yoga zich op geluid. Er wordt aangenomen dat reciteren van mantra's emoties van diep in een persoon naar voren brengen en suggesties geeft aan de geest. De geest interpreteert vervolgens deze suggesties door de geluiden en een hogere staat van bewustzijn wordt bereikt. Veel voorkomende redenen waarom individuen ervoor kiezen om mantrayoga te beoefenen, zijn religieuze aanbidding, genezing, spirituele verlichting en stressverlichting. De gebruikte mantra -yogalessen en -technieken zullen variëren tussen verschillende goeroes, in groeps- en individuele instellingen, en wanneer ze zich richten op specifieke religieuze doelen.

Het primaire doel van mantra yoga is om de geest te bevrijden van alle gedachten en om absoluut niets te denken. Door de geest te concentreren op een enkel woord of geluid, wordt een diepe staat van meditatie bereikt. Binnen deze diepe staat van meditatie is de geest kalm, het lichaam is ontspannen en wordt een toestand van hoger bewustzijn bereikt. Ervarenpractitioners of mantra yoga describe the feeling as being at one with the universe, having a greater sense of inner peace, and being enlightened. Door voortdurende regelmatige oefening wordt de geest scherper en wordt gedachten gemakkelijk gecontroleerd.

While many choose to learn mantra yoga through gurus and experienced mantra yoga practitioners, one can also learn the techniques on his or her own through books, CDs, the Internet, and videos. De eerste stap is om zich te concentreren op een enkel woord of geluid waarmee de geest zich kan concentreren op een individuele gedachte. Sommigen kiezen ervoor om het universele geluid van OM te gebruiken, terwijl anderen ervoor kiezen om zich te concentreren op religieuze woorden zoals Amen voor christenen of Amin voor moslims. Het maakt niet uit welk woord wordt gekozen voor de mantra, de geest moet gericht zijn op de oorsprong van het geluid zoals het steeds opnieuw wordt herhaald.

Wanneer mantra's worden gereciteerd, zijn ritme en snelheid ook belangrijk. Een vastenMantra -ritme zal ook de hartslag, ademhaling en de snelheid van de geest van een persoon vergroten. Aan de andere kant produceert een langzaam mantra -ritme een afname van hartslagen en ademhaling en brengt een slaperige gemoedstoestand met zich mee. Gewoonlijk worden snelle mantra's gebruikt tijdens groepsmeditatiesessies en worden langzame mantra's privé gebruikt als er alleen een is. De meest voorkomende mantra's worden echter op een niveau gedaan tussen deze twee uitersten, waar de normale lichaamsritmes niet worden verstoord en de geest alert en ontwaakt kan worden.